春节快要到了，大家都忙着准备回家过年。不过，每次过完年，“每逢佳节胖三斤”的烦恼也跟着来了。那么，怎么才能不因为过节变胖呢？这里有7点建议给大家参考。 首先，不要频繁聚餐。过节时亲朋好友难得聚在一起，大家高兴起来可能就会吃得很多，暴饮暴食一顿后热量摄入就过多，消化不掉就会变成脂肪储存起来。所以，建议大家聚餐时控制一下食量，别让自己吃得太饱。 其次，不要顿顿大鱼大肉。过年期间大家肯定想吃点好的，但总是吃红烧肘子、炸鸡这些高热量的食物容易让人发胖。蔬菜水果反而常常被冷落。为了保持身体健康，饮食搭配要均衡些。 第三，炒菜的时候别放太多盐。盐能让味道更好，可是摄入过多对健康不利。尤其过年的时候家里人多要准备很多菜，有时候就会不知不觉放多了盐或者做一些腌制食品，这都容易让人胃口大开。 第四，做饭的时候别总是用厚油或煎炸食物。油炸食物味道不错还方便储存，不过油脂含量高容易让人发胖。数据显示我国居民人均烹调油摄入量已经超出推荐量40%了。 第五，不要吃得太精细。主食最好粗细搭配着吃，因为精致的主食消化快容易引起血糖升高进而导致胰岛素分泌过多促使脂肪囤积。 第六，饭后别立马躺平或打麻将。吃完饭后不活动会让食物堆积在胃里无法消化，热量就会转化为脂肪。久坐不动消耗的热量更少身体也容易变胖。 最后一条建议是不要总是熬夜。英国有项研究收集了1615名英国成年人的睡眠数据发现睡眠时间短的人腰围更粗。所以别在过年期间过度熬夜玩游戏或者打麻将了。 想要快乐过年还不长肉，关键还是要管住嘴迈开腿。注意多吃蔬菜粗粮少吃油腻和腌制食品；吃完饭后多动一动跳跳绳或者做做简单的运动来消耗多余的能量。保持健康的生活习惯就能少长赘肉啦！