减肥路上，不少人都爱喝柠檬水，为啥？因为它不胖、不腻，喝着清爽提神，比奶茶、可乐那些含糖饮料健康多了。不过好多人在泡的时候遇到尴尬，要么太酸涩难下咽，要么法子不对伤肠胃。咱们得搞清楚，要想喝得舒服又瘦得快，选材料、控水温、处理细节这些步骤缺一不可。 首先得挑好柠檬。选那种表皮滑溜、颜色深黄的柠檬最好，水分足、酸度适中，维生素C含量也高。要是你选了表皮干瘪或是有斑点的烂柠檬，口感和营养肯定大打折扣。剩下的没用完的柠檬，赶紧用保鲜膜包起来丢冰箱，最好三天内喝完。泡的时候用玻璃杯或者陶瓷杯就行，千万别用塑料杯和不锈钢杯，柠檬里的酸容易跟它们起反应。切柠檬用干净的刀和砧板，别让油污混进去。想喝得细腻顺滑，准备个细滤网把籽和果肉渣滤掉。 泡柠檬水其实就四步：第一是洗干净柠檬皮，把农药和蜡质洗掉。用流水冲一冲，再撒点盐搓一搓，最后用温水泡个2到3分钟。第二是切薄片，大概2到3毫米厚最合适，记得把籽抠掉别让它坏味儿。第三是控制水温千万别用开水！最好是40到60℃的温水，这样既香又能保留营养。第四是绝对别加糖！糖分一多热量高不说，还会影响你减肥的效果。要是觉得酸就多加点水或者切点苹果梨片中和一下。 喝的时候也得注意点事儿。早上空腹别空腹喝凉水尤其对胃不好的人。最好是早餐后30分钟、上午10点或者下午3点多喝最合适。健康人一天别超过1000毫升太多容易刺激肠胃和牙齿。喝完最好漱漱口保护牙釉质而且别马上刷牙得隔半小时再说。 还有三个误区得避开：第一觉得泡越久越好其实15到20分钟就行泡太久会有苦味；第二别拿柠檬干替代新鲜的新鲜的营养好太多；第三别指望光靠喝水就能瘦这只是辅助作用减肥还得看你吃啥和咋运动。 只要把这些法子用到位做低卡清爽的柠檬水不难只要坚持用这些技巧再加上健康的生活习惯减肥路上就轻松多了也能享受到柠檬水带来的清新感觉。