黄振杰医生是梧州市妇幼保健院的临床医生，有十多年的经验。这次他把中医的养生方法分享给了大家。惊蛰是春季的一个节气，春雷响了，冬眠的动物都出来了，万物都开始复苏。梧州地处岭南，这个时候湿气变大，早晚温差也大，人容易受到外界邪气的侵扰。从中医角度看，惊蛰对应肝经，肝气会变得比较旺盛。如果调养不当，容易出现情绪波动、头晕目眩、失眠多梦等问题。特别是妇女和儿童，体质敏感，更需要顺应节气科学养生。李影和韦晓燕审核了这次科普内容。 对于调理身体，医生推荐了几种方法。第一种是外治法艾灸温通。选取关元、大椎、足三里等穴位进行艾灸。每次艾灸时间为10-15分钟，可以给体质虚寒、容易感冒的妇女儿童增强免疫力。做这个的时候要注意室内通风，避免烫伤。陈梦霞负责编辑这次内容。 另一种方法是穴位按摩。每天早晚按摩太冲穴、合谷穴、内关穴这几个穴位。每个穴位按压3-5分钟，感觉稍微酸胀就可以了。这个方法能帮助疏肝理气、防风解表、宁心安神。 对于儿童来说，春季容易感冒和食欲不振的问题也有解决办法。医生建议可以尝试捏脊、补脾经、清肝经等小儿推拿手法。不过操作前最好还是找专业医师指导一下，手法要轻柔一些。 梁涛终审这次科普内容。 还有茶饮调理也是不错的选择。比如疏肝解郁茶用玫瑰花和枸杞煮沸5分钟就能喝了。这个茶能帮助缓解情绪波动和工作压力大的女性经前期不适问题。 健脾和胃茶用山药片、茯苓、炒薏米煮水代替茶饮也是一个不错的选择，能够改善消化不良、舌苔厚腻等问题。 如果不确定自己体质的话，建议先咨询专业医师再开始饮用茶饮吧！ 每天保持良好的作息习惯也很重要哦！ 早睡早起是关键！ 保证肝脏晚上能够正常排毒修复！ 孩子每天也需要保证9-10小时睡眠！ 饮食方面可以多吃一些甘味食物来健脾，比如红枣、山药还有小米等。 少吃酸涩、油腻和生冷食物，这样可以帮助肝气疏泄畅通！ 运动方面可以选择散步、太极或者八段锦等温和活动。 最好在日出后阳气升发的时候进行锻炼！ 避免在大风阴雨天锻炼吧！ 以微汗即止为度就好啦！ 着装方面要注意保暖哦！ 初春天气多变就选择多层穿搭吧！ 方便随时增减衣物，颈部、腹部还有脚部要重点护好！ 春天不仅是自然界苏醒的信号也是我们身体需要调整节奏的提醒哦！ 顺应当前时节合理运用中医外治法还有养生茶饮就能给全家人健康打下基础啦！ 不管选择哪种方式都要坚持适度才行哦！ 如果身体有明显不适还是要及时就医哦！ 梧州市妇幼保健院会为您的全生命周期健康保驾护航！