帕金的患者们，别再走小碎步了，这次锻炼的关键是一个字：“大”。你们肯定在想，这也太反直觉了吧。其实，帕金森患者在对抗慌张步态的时候，往往会陷入一个误区，就是越怕摔倒，步子就迈得越小。你们知道吗，对于帕金的康复锻炼，核心秘诀恰恰是一个反直觉的“大”字。把这一字做到极致，才能取得效果。接下来我们就聊聊为什么帕金患者的锻炼必须追求“大开大合”。从中医的角度来看，帕金属于“颤证”的范畴，和肝肾阴虚、气血亏虚有关系。当气血不足的时候，筋脉得不到濡养，就会出现僵硬、震颤、拘挛等症状。这就像一根长期缺水的皮管一样干瘪、僵硬，稍微一碰就无法舒展。那么怎么才能让它恢复弹性呢？答案就是给水（气血），并进行大幅度地拉伸、扭转动作。“大”字锻炼就是用主动的、大幅度的动作来对抗筋脉拘挛。 为什么要追求“大”呢？第一点是对抗僵硬。大幅度运动可以机械性地拉开粘连、僵硬的肌肉和关节，暂时打破恶性循环。第二点是调动气血。中医讲“阳化气，阴成形”，大幅度的伸展和扭转动作能最大限度地激发阳气推动气血运行。第三点是重塑神经。有意识地进行“大”动作需要大脑发出更强指令来重新激活控制运动的神经通路。 那么具体该怎么做呢？这里有三个方法： 步态要大：走路时有意识地抬高腿像正步走一样，然后脚后跟重重地着地。 上肢要大：做扩胸运动和划圈运动来充分活动肩关节。 躯干要大：进行转腰回头和侧方拉伸来增加灵活性。 当然了追求“大”也有三个原则要注意： 安全第一：所有站立位动作最好有稳固扶手或家人保护下进行。 宁慢勿快：动作幅度大不代表速度快，控制缓慢才能更好刺激神经和肌肉。 每日坚持：把锻炼融入生活中的每个细节中去。 给家人们的建议：当患者走路慢、步子小时不要催促快点走，这会让他们更紧张更碎。不妨试着用口号来提示他们“抬腿！迈大步！”这样能帮助他们完成“大”的动作。记住把每个动作做得比平时再大一点再大一点坚持下去你会发现自己正走向更广阔的天地加油！咨询治疗电话：15701639042