得了肺高压可不能大意，有些日常养护的事儿您可千万别忘。好多病友还有家属都以为只要按时吃药就能把病压住，其实光吃药还不够，日常的保养细节才是稳住病情的关键。接下来咱们把饮食、运动、情绪和监测这四大块儿给您捋顺了。先说饮食这块儿，得把好钠这一关，每天钠的摄入量千万别超过2克，也就相当于大约5克的食盐量。平时那些加工肉、酱菜罐头啥的最好都别碰，尽量自己用新鲜食材做着吃。调料方面别老用盐，可以试着用香草、柠檬或者大蒜来提味，这样不仅味道好，还能少摄入不少盐。 保证每天都能吃点优质蛋白和膳食纤维也很重要。像瘦肉、鱼虾还有豆制品这类高蛋白的东西要适量来点，给身体补补必需的营养。蔬菜水果也得常吃，这样能让肠道通畅点。要是便秘太厉害用力排便的话，会让腹压一下子上去，对心肺特别不好。 运动这块儿也要适度才行。肺高压患者不太适合剧烈运动，像慢走、打太极或者练练八段锦都挺合适。运动的时候最好挑空气清新的地方去，避开大热天或者太冷的时候。刚开始活动的时候时间别太长也别太频繁，可以先每次10到15分钟左右，每周练个3到4次就行。如果在运动中感觉喘不上气、头晕或者胸口疼了，马上就得停下来休息一会儿。如果休息了症状还没消去，那就赶紧找医生看看。 情绪方面也得学会自己调节。别总是让自己的神经一直紧绷着或者特别焦躁发火，那样交感神经一兴奋血压就容易升高，给心脏和肺增加负担。平时没事儿多做深呼吸、冥想或者听听舒缓点的音乐都能让心情放松下来。 要是觉得心里特别孤独或者难过了，也别怕麻烦去寻求点心理支持。跟病友们聊聊经验，或者找家里人朋友吐吐槽都是不错的办法。实在不行还能去咨询心理医生疏导一下情绪。 最后就是监测了。每天最好固定一个时间量量血压、心跳还有血氧饱和度这些指标，并且记下来看看变化的趋势。如果发现血压忽高忽低或者血氧饱和度掉下来了，赶紧告诉医生调整一下治疗方案。平时还得多留个心眼儿观察身体状况，如果感觉呼吸困难加重、腿脚肿了、浑身没劲甚至咳嗽带血丝了，这就是病情恶化的信号了，千万别拖赶紧去医院。 总的来说，肺高压的日常养护是个长期的系统工程，饮食、运动、情绪和监测这四方面哪一个都不能落下。只要您严格照着这些科学的建议去做，就能把病情稳稳地控制住，少发作急性的毛病。慢慢提高生活质量以后应对疾病的挑战也会更轻松些。