哎呀，听说这套四步走路操能帮咱甩掉头晕头疼的毛病，真的太好用了！这里我先给大家讲讲这30分的具体做法吧。 原来啊，头晕要是老硬躺着不动，那个前庭器官就会变迟钝。医生说现在很多人一晕就躺上好几个月，结果到后来连自己都照顾不了。其实身体挺能适应的，只要赶紧活动起来就行。这不，这套《走路操》就是根据这个道理设计出来的。 动作一共分6个步骤，每天只需要30分钟就够了。第一个动作叫“慧眼流星”，手里拿着球或者沙包，边走路边抛边接，大概维持在半米高就行。这个动作主要是为了锻炼空间定位感。 第二个动作是“踏青探野”，双臂伸直竖起大拇指，边走边左右转头看。这么做能让脖子和眼睛一起动起来。 第三个动作是“云手飘逸”，双手在胸前画圈再往前伸，眼睛也跟着手看远处。这个动作能训练眼睛、耳朵还有身体感觉协调工作。 第四个动作是“雄鹰展翅”，站直了把膝盖抬到水平位置停留2到5秒，然后再往前迈一步换腿继续。这是为了增强腿部力量和身体平衡。 每次做这四组动作各5分钟，刚好凑够30分钟。坚持四周以后，头晕的次数肯定会变少很多。建议大家把它当成早上或晚上散步的补充练习。 不过啊，有些朋友得先评估一下再练哦。像刚得脑梗或脑出血不满6个月的人、血压不稳定没控制好的人、严重骨质疏松或者关节有问题的人、还有耳石症刚复位没满两周的人都要先问问医生再开始练。毕竟安全最重要嘛。