美国心血管外科医生雷玛·马利克在3月5日接受英国《每日邮报》采访时分享了一个让她的病人健康活到90岁以上的秘密，休斯敦的这位专家还在网上给超过10万粉丝科普医学知识。马利克认为这个秘诀非常简单，就是保持血液流通，不给身体造成淤滞。她强调，健康老化的真正指标是血管弹性，这种弹性能让血液顺畅地流动并把氧气和营养输送给重要器官。她最近接诊的一位92岁老人的血管状态显示，比他实际年龄要年轻几十岁。这位来自美国休斯敦的专家平时特别关注老年人的超声影像，而不是饮食、压力或者遗传因素。她在跟这位老人交流后发现，老人的回答跟很多关于长寿的医学研究结果高度一致：从不允许血液滞留。她提到很多人误以为只需要高强度运动就能维持心血管健康，但其实应该多做低强度、持续的活动。她还推荐了几个简单的日常习惯给大家：晚餐后30分钟内散步10分钟能帮助身体调节血糖并促进血液循环；洗澡结束时用冷水冲淋30秒给血管做一次锻炼；以及晚间抬高双腿15分钟来减轻下肢静脉压力。邬眉编译了这条消息。