痛经别怕！给你介绍3款能帮你排淤血、温宫暖身的美食。第一个就是红糖水，准备一杯温开水冲泡红糖，能有效缓解腹痛和肤色暗沉。每次经血不畅、小肚子难受时，红糖水简直就是女生的救命良药。它性温味甘，富含微量元素，能让血液流动更快，把子宫里的淤积污血给推出来。研究发现红糖里的成分还有消炎效果，对咳嗽或胃不舒服也有帮助。长期喝红糖还能改善皮肤抗氧化力，让你的脸色看上去更红润。 小贴士：冲泡时加些姜丝效果更好；睡前喝还能安神助眠，缓解经期焦虑。 第二个是木瓜。虽然木瓜丰胸的说法还没得到证实，但它确实能帮助子宫清理垃圾。民间称它为“百益果王”，虽然丰胸效果不确定，但它含有的木瓜酵素在哺乳期有助于乳汁分泌。对女生来说，这种酵素相当于清洁子宫的清道夫，能加快新陈代谢，让子宫更顺畅地排出脏东西。 另外木瓜酵素还能减少黑色素沉淀，淡化斑点；每周吃两次木瓜沙拉或炖汤能提亮肤色。记得选熟了、颜色金黄的木瓜吃；青涩的木瓜味道涩且酵素活性低。 第三个是甘蔗。逛街时买一节甘蔗嚼一嚼就是补血零食。甘蔗水分多味道甜，咬下一节甘蔗就等于给身体补充天然铁库。经期失血容易贫血，甘蔗正好补上这个缺口。它还富含微量元素锰和锌，能缓解情绪波动和疲劳感。 买甘蔗时选节长、皮薄、断面呈玉白色的比较好；怕糖分高的话可以把皮切成小段泡温水喝；记得慢慢嚼碎连同纤维渣一起吞下，营养吸收更全面。