寒假和春节快来了，长沙这边的很多家长都在想，咋让孩子既能好好休息，又不影响健康，还能让家里气氛和和睦睦。湖南省卫生健康委员会在搞的“时令节气与健康湖南”发布会上，湖南省第二人民医院临床心理科的袁宁医生给大家伙儿支了几招。 袁宁说，假期生活节奏变了，很容易让青少年心里不踏实。这其中，最让家长头疼的就是作息不规律和用电子产品管理不好。她觉得，作息要是不规律，情绪就容易乱。她建议家里人一块商量个既带结构又有弹性的“假期作息公约”，把学习、睡觉、运动和自己的时间都好好安排一下。执行的时候别太死脑筋，留点空间让孩子喘口气，这样能少吵点架。 对于电子设备这事儿，光喊“禁止”没啥用，反而容易起冲突。家长不如多带孩子出门干点活儿，比如买年货、做家务、去外面跑跑跳跳或者搞搞文体活动。这样一来，孩子的注意力就被转移了，大家一起体验还能增进感情。 要是情绪真的波动了或者吵架了，袁宁也给出了一套沟通方法。第一步是主动停下来歇会儿，别着急吵下去。家长先稳住自己的气，别总是想当然地觉得自己有理。第二步要变成“倾听者”，别光顾着说教和评判。很多时候孩子就想听大人听自己怎么想。特别是过年家里一堆亲戚的时候，别拿孩子跟别人比来比去或者逼着他在外面丢人现眼。最后就是要用共情的话说出对方的感受，再一起商量怎么解决问题。 袁宁把青少年的心理健康比作春天的小苗苗。小苗长好得有个“有边界的自由”的空间来保护它成长，也得有“高质量的陪伴”来给它浇水施肥。家长不能光盯着孩子的行为毛病改，更得把心思放在理解情绪和陪孩子成长上。当尊重和理解成了家里的规矩时，关系自然就变得柔韧又温暖了。家庭是社会最小的单位嘛，家里人心里舒服了、说话投机了，这才是青少年面对未来时最坚固的“避风港”。