春节过完，很多人都觉得工作压力大，心情烦躁，效率也直线下降，这种状态其实挺常见的，不是自己矫情。这种感觉是从轻松的假期一下子回到紧张的工作状态时，心理和身体有点不适应。 给大家说个办法，首先得正视自己的情绪，别老觉得自己没用。谁都有节后焦虑的时候，别跟自己过不去。你可以试着跟自己说：“没关系，我就是需要点时间调整。”这样能减轻心理负担。 返工第一天别急着拼命干活，先把任务列出来分个优先级。把那些紧急重要的事情先搞定，像整理文件、回消息这种简单的小事先做。做完一件心里有成就感了，感觉就会好很多。后面再慢慢加量，别一口气吃成胖子。每天给自己定个合理目标就行，别太追求完美。 上班期间觉得烦躁了，可以起来动一动、看看窗外、跟同事聊聊天。下班回家后做点自己喜欢的事放松放松，比如听音乐、运动或者做饭。 作息和饮食也得规律一点，这对缓解焦虑很重要。规律作息能让身体稳定下来，清淡饮食也能让肠胃舒服点。 要是感觉还是很难受、持续时间很久了，不妨跟家人朋友聊聊心里话。实在不行试试冥想或者深呼吸放松一下身体。实在不行还可以去找专业的心理医生帮忙。 只要坚持这几个小技巧，大概3到7天就能调整过来了。