近几年来，中国市场上的功能饮料卖得飞快，不少年轻人为了提神醒脑会去买喝。可是呢，也有人发现喝多了功能饮料容易焦虑失眠。那功能饮料到底能不能让人精神抖擞呢？它有没有副作用呢？这可让不少人困惑。这个问题的答案其实藏在中华预防医学会食品卫生分会和中国疾病预防控制中心营养与健康所的一篇科普文章里。 根据《GB/T 10789—2015饮料通则》，功能饮料属于特殊用途的一种。它们虽然不含酒精，但里面加了很多刺激物质，比如咖啡因、牛磺酸还有人参之类的。这些东西让我们的大脑兴奋起来、血液循环加快、注意力集中。 有研究表明，给小鼠喂功能饮料确实能提高它们的运动耐力，还能帮肝脏储存更多的糖分，减少乳酸和尿素氮的含量。所以呢，要是你熬夜想提神的时候喝一罐功能饮料，确实能起到抗疲劳的作用。 不过问题也来了。因为功能饮料味道好而且提神，很多人就会不知不觉多喝几罐。科信食品与健康信息交流中心和中国疾病预防控制中心营养与健康所就建议大家普通成人每天咖啡因摄入别超过400毫克。一般一罐饮料就有50到504毫克的咖啡因含量。如果你不控制好饮用量，很容易就超标了。 而且有些人喜欢把功能饮料当普通饮料一样喝，导致摄入糖分太多。中国居民膳食指南建议每人每天糖摄入量最好别超过25克。市面上一些功能饮料的糖含量非常高，一罐甚至有37.62克呢。 喝太多的功能饮料还会导致血管内皮功能受损，引起急性血管问题。同时过量摄入咖啡因可能会引发失眠、心慌、焦虑等问题。青少年代谢咖啡因的能力比成人弱，如果常喝功能饮料可能会增加患抑郁症和睡眠障碍的风险。 所以啊，别以为功能饮料既能提神又有点营养成分就肆无忌惮地喝。给孕妇、哺乳期妇女、儿童、青少年还有胃肠疾病患者这些人群最好还是少喝点为妙。正在服药或者饮酒的人也得注意别擅自喝功能饮料哦。