新春将至，咱们的餐桌上该吹起“养生风”了，烟台毓璜顶医院的专家们可是给大伙支了不少招。说起春节这档子事儿，那可是亲朋好友欢聚一堂的好日子，谁不想好好享受这美食盛宴？不过，这期间咱们的生活习惯要是没跟上，很容易把身体拖垮。医院里的中医、营养还有内分泌科的专家们，特意凑在一块儿，给大家总结了好几个方面的健康建议，就是想让大伙儿在过节的同时，也能把身子骨养得棒棒的。 先来聊聊中医这边的讲究。假期里少不了熬夜、抽烟喝酒、大鱼大肉地胡吃海塞，这对身体可是个大考验。烟台毓璜顶医院中医中西医结合科的王利主任特意说了，咱可得留神这些坏习惯。中医里说的那个“元神”，说白了就是身体的根本主宰，全靠肾精滋养和心神安稳。要是老是熬夜不睡觉，不仅心里乱糟糟的不安宁，肾精也会被偷偷耗光，元神自然就没了精神头儿。 为了滋阴补肾，平时可以适量吃点六味地黄丸或者知柏地黄丸这类中药。家里煲汤的时候，沙参、麦冬、枸杞这些食材备着就行；黑芝麻、桑葚这类干果也多吃点补补阴。至于抽烟太多伤肺阴的问题，那时候人就容易干咳少痰、喉咙干疼。家里多备点雪梨、百合或者银耳炖着吃；要是还不行，沙参麦冬丸也能帮忙润肺止咳。 喝酒伤脾更不用说了，喝多了脾胃就会变得湿热难受，肚子胀、恶心想吐都找上门来。喝酒前后记得先喝碗米汤或者白粥垫垫底；葛花和陈皮泡点水喝也不错，能缓解酒精对脾胃的伤害。万一喝完酒觉得浑身不舒服，就把手放在足三里和内关这两个穴位上按一按。 还有那个过节总是大鱼大肉造成的消化不良问题也得注意。准备几瓶山楂丸揣兜里随时吃；平时用麦芽或者山楂煲点水喝也是个消食的好办法。日常饮食里记得多搭配点白萝卜和芹菜这类菜蔬，通通气化化湿浊才是王道。 再说说营养科那边的宋新娜主任怎么说的。春节是吃美食的天堂，但咱们也得讲科学地吃才能更健康。主食这块绝对不能马虎，粗细搭配才是硬道理。小米、糙米、燕麦还有红豆这些全谷物和杂豆类的食物都得选上一些，膳食纤维和维生素含量高，对预防慢性病有帮助。 每天保证摄入足够的新鲜蔬菜水果是必不可少的，尤其是深色蔬菜和低糖水果像蓝莓苹果这种特别推荐。蛋白质的补充也别落下鱼虾瘦肉这类低脂肪的动物性食物；豆腐、豆腐干、豆腐皮这些豆制品也都得安排上。 至于盐和油的用量一定要控制好；含糖饮料能少喝就少喝；茶这种健康饮品代替一下才是明智之举。 最后是内分泌科唐与晓主任那边的提醒。节日期间各种宴席接连不断，高油高糖高嘌呤的美食吃多了血糖和尿酸指标很容易出问题。“唐与晓说大家得严控血糖预防高尿酸，”他特意嘱咐道：“甜食和油炸食品最好少吃一点；注意饮食均衡定时监测血糖；如果真的不舒服了千万别拖着赶紧去医院。” 长期吃太多嘌呤含量高的东西会让尿酸升高痛风风险大增；建议大家少喝点含糖饮料多喝水；适量吃点水果补充维生素比较好。 烟台毓璜顶医院的专家们真心希望大家在这个开心的春节里别光顾着玩闹忽略了身体；希望大家在享受节日的同时也能关注自身健康；过一个既快乐又健康的春节。编辑：马瑾校对：王婧 李添祎