大伙儿可别再盲目练肺活量了，其实肺养好，肺活量自然就上去了。爬个楼都觉得喘，说话也没底气，别光顾着跑步游泳，关键得给肺补补。这里给大伙儿总结了8样常见的养肺食物，分量和做法都很简单，坚持吃就能让肺更干净，呼吸也更顺畅。 第1样是雪梨，吃的时候选1个就行，把核去掉后加3颗冰糖和少许川贝，隔水蒸上个20分钟。这东西主要是生津润燥，嗓子干、咳嗽的时候吃特别管用。 第2样是白萝卜，每次吃个150克左右。把萝卜切成片煮水喝，等水变温后加点蜂蜜润润喉。它能通气化痰，胸闷气短的情况会有所改善。 第3样是干百合，一次抓一把大约10克就行了。先用清水泡发一下，然后跟大米一起煮成粥。这个适合经常熬夜、呼吸很浅的人，有安神的效果。 第4样是银耳，买5克干银耳就行。用冷水把它泡发开，煮到出胶状态大约30分钟，最后撒点枸杞和冰糖。这能保护呼吸道黏膜，扛得住雾霾和冷空气的刺激。 第5样是深海鱼，像三文鱼、秋刀鱼这类富含Omega-3的鱼肉每周得吃个2次左右，每次大约100克。做的时候清蒸一下少放点盐和油就行。Omega-3有抗炎作用，能让肺更强壮，运动的时候也不容易喘。 第6样是西兰花，每次150克左右就够了。先焯水1分钟去掉草酸味，然后清炒或者凉拌都可以。它能抗氧化清理自由基，免疫力也会跟着上去。 第7样是猕猴桃，每天吃1个比较合适。直接生吃口感最好，鲜榨的话也别加糖。维C含量高能增强抵抗力，少感冒少咳嗽。 第8样是核桃，每天吃2到3个就行。可以直接生着吃或者打成豆浆喝。它补肺益气的效果好，说话会更有底气。 最后得说一句，没有哪种食物能立马把肺活量变大，不过吃得对再配合深呼吸和快走，气息就足了。建议大伙儿把这篇文章收藏转发给家人看。从这一顿饭开始养好肺，就能一辈子少生病！