问题——班主任工作链条长、事务密集，情绪压力常被忽略；当前，班主任既要承担教学任务，还要统筹班级管理、家校沟通，以及学生行为与心理支持等多重职责。日常工作中，琐事叠加、突发情况不断，容易带来持续疲惫与情绪耗竭。一些教师表示，真正让人感到压力的往往不是“重大事件”，而是日复一日的“必须回应”“必须完成”，久而久之影响身心状态与工作体验。 原因——压力不只来自任务量，也与认知偏差和情绪应对方式有关。教育教学高度互动且充满不确定性，班主任面对的不是单一指标，而是处于成长中的学生及其家庭系统。同时，高负荷状态下，人容易出现“负面偏差”：对问题与风险更敏感，却不容易察觉积极反馈与细小进步。当注意力长期被“待解决事项”牵引，教师对职业价值的感受可能被冲淡，幸福感也更难稳定。如何把关注点从“问题清单”适度转向“积极证据”，成为提升心理韧性的重要切入口。 影响——班主任的心理状态直接影响班级氛围与育人效果。班主任是学生校园生活的重要陪伴者，其情绪稳定度与沟通方式会明显影响班级秩序、师生关系与学生的情绪安全感。当教师能更从容地觉察并调节情绪，更可能以建设性方式处理学生行为问题，减少简单指责与对抗，提升班级治理的效率与温度。反之，若压力长期累积，可能出现耐心下降、沟通变得粗糙等情况，进而影响家校互信与学生自我认同的形成。 对策——以团体辅导提供心理支持，以制度优化形成减负闭环。当天，院桥中心小学在召开班主任例会之际，组织开展“好‘柿’发生”积极心理团体辅导活动，邀请北京幸福公益基金会研发部副主任邹慧芩带领教师完成热身互动、理念讲解与体验练习。活动引导班主任记录近期遇到的“三件好事”，并通过分享交流，把容易被忽略的积极瞬间重新带回视野，帮助教师把“只盯问题”的惯性注意力转为对努力、进步与关系改善的主动关注。多名班主任在交流中提到，带来满足感的往往是微小但真实的变化：作业按时完成、卫生责任区更整洁、孩子一句理解与配合等。这些细节累积起来，构成职业幸福的底色。围绕“幸福”的讨论也从“兴奋与成就”延伸到“平静与共处”，强调在复杂情绪中保持稳定心境同样重要。 为推动理念从活动走向日常，现场还分享了可在班级落地的工具与路径，如设置“三件好事”打卡区、建立“好事漂流本”、在家校沟通渠道中开展每日积极反馈等，鼓励形成学生可参与、家长可共建的正向叙事。活动后的班主任例会上，学校副校长王鲍波结合学校实际介绍了班主任减负的推进思路与制度安排，提出通过流程优化、任务统筹与支持机制完善，为班主任减压，推动心理关怀与管理改进同步推进。 前景——从一次活动走向常态机制，营造“教师被支持、学生得滋养”的校园生态。业内人士认为，教师心理健康建设既需要专业方法，也离不开稳定制度。以积极心理理念为抓手的团体辅导，有助于在校内形成互相支持的同伴网络；减负制度的持续落实，则能把关怀从情绪层面延伸到结构层面。下一步，学校可在常态化培训、心理服务资源链接、班主任工作流程再梳理以及家校协同机制优化诸上继续探索，逐步形成“预防—支持—干预—评估”的完整链条，让心理健康教育更好融入日常、融入管理、融入育人。
当教育者学会在日常工作中看见光亮，教育的温度才有持续的来源。院桥中心小学的探索提示我们，教师心理健康建设不能停留在短期“补救”，而应建立涵盖认知提升、技能培养与制度保障的支持体系。在推进教育高质量发展的今天，让每位教师能够体面工作、安心育人，是办好人民满意教育的重要基础。