各位听众朋友，我是四川泰康医院耳鼻咽喉头颈外科的主任医师侯楠。今天咱们聊聊听力这个事儿，因为在这3月3日这个全国爱耳日里，咱们得特别提防听力“未老先衰”。听力可是咱们感知世界、跟人沟通的重要桥梁，可现在节奏这么快，这个“桥梁”正遭受着前所未有的挑战呢。赵祖乐也说了，咱们的生活质量很大程度上取决于听力好不好。很多不可逆的损伤，其实都是因为我们平时没太在意。 现代生活里有三大“杀手”特别厉害：噪音污染、坏毛病和慢性病。无论是去KTV、酒吧这种高分贝的地方，还是长期戴着耳机听歌，都在悄悄伤害咱们内耳那脆弱的毛细胞。特别是年轻人喜欢“沉浸式听歌”，要是音量开到最大的60%以上，连续听超过60分钟，特别容易引发噪声性耳鸣或者听力下降。 要想科学护耳，我给大家分年龄说了说办法。对于小朋友来说，尤其是婴幼儿，他们的咽鼓管又短又平又宽，特别容易得中耳炎。家长平时得控制孩子的噪音环境，用耳机时音量和时间要严格控制。游泳洗澡后耳朵进水了，别乱掏，轻轻拉耳廓让水自然流出来就行。感冒的时候别用力擤鼻涕，还有别熬夜。 青年朋友们也是耳机高频使用者和去娱乐场所的常客。咱们得遵守“四避四要”原则。首先要把住耳机使用的红线：遵循“60/60/60原则”，音量不超过设备最大的60%，一次戴的时间不超过60分钟，周围噪音最好也不超过60分贝。尽量选择头戴式耳机会比入耳式健康点。睡前千万别戴耳机睡觉。在地铁公交这些嘈杂的地方别硬听音乐去盖噪音声。 如果非要去KTV、酒吧这些高噪音的地方聚会，记得戴专业的隔音耳塞保护听力。打游戏的时候也别把设备音量调得太高。长期熬夜会增加突发性耳聋的风险。大家平时还要注意个人卫生、加强锻炼、均衡饮食。 老年人的听力下降往往是生理退化加上慢性病或者环境因素一起造成的。定期去做听力检查特别重要。平时要积极控制血压血糖血脂这些基础病。一旦发现耳鸣、听不清电话铃或者家人说话总听岔的时候，千万别讳疾忌医赶紧去配助听器。 虽然现在看起来没什么大问题的年轻人也要注意每年做一次听力检查做到早发现早干预。这第27个全国爱耳日的主题就是“科技助听共享美好生活”。咱们这次把这些科学护耳的秘籍都交给大家啦！