你知道吗，那位年入2000万美元的28岁足球巨星迪亚斯，平时不上场的时候，每天居然只工作14分钟！作为曼城的核心球员，他的一天可是相当充实呢。咱们来看看他是怎么过的吧。 清晨7点半，闹钟一响他就爬起来了。刷牙时他特别细心，一点都不马虎。喝完三瓶营养补剂——姜黄、益生菌还有胶原蛋白——他就开车去了3公里外的曼城训练基地。到了俱乐部门口，他还会给球迷签名呢。换好训练服进餐厅，营养师早就给他准备好了煎蛋卷、牛油果土司、烟熏三文鱼和水果拼盘，吃下去能量满满。 作为更衣室的老大，迪亚斯总是第一个进健身房锻炼核心力量和肌肉柔韧性。训练完做冰敷和按摩放松身体，剩下的时间他就回看比赛录像研究战术了。上午11点午饭时间，他要么在俱乐部吃高蛋白低油脂的食物，要么回家自己做手抓饭。 吃完饭回家小憩半小时，下午一点再睡一小觉。接着有一小时时间他会跟着美女教练练瑜伽拉伸身体。三点以后就是休闲时光了，看电影、陪女朋友或者骑自行车散步。五点的时候吃点酸奶或坚果补充能量。 晚上六点半开始晚餐啦。这顿饭要么自己做，要么请葡萄牙厨师来弄。他爱吃鸡胸肉牛肉配蔬菜，偶尔也会来顿炸鱼薯条解解馋。到了晚上9点半他就准时上床睡觉啦。 迪亚斯这一天过得可真有规律！保证8到9小时的高质量睡眠是他在球场上持续发光的秘诀呢。 对了，迪亚斯可是鲁本·迪亚斯哦！