怀孕后总想喝水，却又不想老跑厕所，再加上白开水味道淡，真的让人很纠结。所以现在就给大家讲讲喝水这事，我们平时容易踩哪些坑。 先说第一个坑，好多人因为怕尿频就干脆不喝了。其实身体要是脱水了，毒素排不出去，反而更容易尿路感染，羊水也会少，胎儿的“游泳池”都没水了可不行。正确的做法是把水分成好几次喝，每次喝个200 ml左右，既能解口渴，膀胱也不会因为一下子装太多水而难受。 第二个误区就是拿果汁、饮料当水喝。那种鲜榨的橙汁看着诱人，其实一杯里面的糖分量惊人，差不多有好几块方糖那么多。天天这样喝下去，血糖很容易升高，搞不好就会得妊娠糖尿病。要是妈妈血糖高了，孩子就容易长成“巨大儿”，或者因为身体吸收不了营养而长得慢。最好的办法还是喝温开水或者凉白开，实在想换换口味的话，可以泡点玫瑰花茶或者淡柠檬水。 第三个误区是觉得喝冰水很凉快。虽然夏天抱着冰饮很爽，但对孕妈来说这就是一个雷区。冰水会刺激肠胃，轻则肚子疼抽筋，重则直接引发肠胃炎。要是真生病了不得不吃药，这就把宝宝给牵连上了。而且冰冷的东西还会让子宫收缩，早期可能流产晚期可能早产。所以整个孕期最好别碰低于10℃的饮料，喝常温或者稍微凉一点的温开水才是正经事。 除了这三点要注意的大问题，还有一些小细节也不能忽视： 1. 烧水一定要煮沸后再煮3分钟才行。自来水虽然经过消毒了，但水里的氯还没完全被消灭干净。 2. 睡觉前1小时尽量少喝点水。夜里老起夜影响睡眠质量可不好。 3. 可以观察一下尿液的颜色来判断自己喝够水了没。如果尿是淡黄色的就说明没问题；如果颜色很深就要赶紧补水。 总之孕期喝水可不是小事儿，每天大概喝8到10杯温开水（也就是1500 ml左右），这既是在维持妈妈身体的“水循环”，也是在给宝宝保驾护航。千万别让一杯水把自己给害了。