转发提醒，喝酒后千万别急着运动。大家春节假期都爱约着锻炼，但喝酒和健身最好别搞一起。说句实在话，只要刚喝完酒，身体根本不适合活动。想让身体机能维持得好，最好还是在运动前两天别沾酒。实在没办法喝的话，那也得少喝两口。咱们先看看运动时能量从哪来。就拿高强度跑步这种费劲的活来说吧，肌肉里的肌酸能释放出磷酸快速供能。如果是中等强度的活动，肌肉里的糖原会通过糖酵解变成ATP。要是长时间的慢节奏运动，那主要就得靠氧气来氧化葡萄糖、脂肪或者乳酸来生产ATP了。其实身体会根据运动强度和时间灵活调整用哪种方式供能。 但酒精这玩意儿对上述过程全都有副作用。为啥呢？首先它是利尿剂，喝多了容易让人脱水。身体里的水少了，血液就少了，流到肌肉里的氧气和营养物质自然也就跟着变少了。这就直接导致产生ATP的效率变低。肌肉储存的糖原是主要的能源形式之一，可酒精会把这个过程给打断了。这样一来跑步的时候糖原储备不够用，肌肉就没法顺利生产ATP。 酒精还会干扰有氧代谢的正常运转。本来肌肉该多用氧气氧化脂肪产糖的时候，因为酒精的干扰不得不去用磷酸肌酸代谢或者糖酵解来代替。这两种方式虽然能帮忙但都不如有氧代谢来得高效。支持有氧运动主要靠体内储存的糖原。 当肌肉在快速消耗糖原的同时身体会通过血液循环把肝脏里的糖原转化成葡萄糖输送过去补充能量。等到肝糖原也用光了肝脏还能把储存的脂肪通过糖异生变成葡萄糖提供给身体。可是喝酒会让肝脏产生血糖的能力变差甚至引发低血糖状况这样一来身体就没法给肌肉提供足够的能量了。 还有就是酒精会干扰胰腺分泌胰岛素影响血糖的调节功能这也间接影响了能量的供应情况。至于这次文章的具体内容大家要注意版权归属版权声明已经清楚说明了未经授权禁止转载或者复制等行为违者是要承担法律责任的编辑是黄晓宇审核是陈声权和张文涛这样的团队完成的。