要说咱们得把自己变成情绪的“大当家”，这样才走得健康。情绪稳当是好事，但这事儿得有个前提，就是咱得跟情感真实的一面处好关系，还得学点儿科学管理。新的一年要是天天都有好心情，那第一步得先把情绪给认出来、接着收进来。不管是难过还是生气，这本来就是外界刺激带来的反应，咱别躲着，也别憋着，就大大方方地承认这就是咱的感受。 等情绪上来了，咱们也别急着发火或者硬憋着。这一步就是把心里的那些火给撒出去。要是觉得委屈了、生气了，哪怕是找个信得过的人聊聊、写两笔日记、出去跑跑步，只要找对了合适的路子就行。 接着再给大伙儿说说冥想和正念这俩招儿。这就像是在脑子里装了个报警器，让咱们的感觉更敏锐。坚持练着练着，等哪天脑子里一团糟的时候，脑子也就不那么冲动了，行事也就变得理智多了。 跟人打交道的时候啊，咱们还得给自己立个规矩：哪些行为绝对不行、哪些话说出去就招人烦。这就像是在心里划了条线，好把情绪波动给稳住。 最后呢，要是觉得心里的事压得慌、自己也管不住脾气了，主动去找专业的医生帮帮忙也不是啥丢人的事儿。听听专业的意见，既能把心里的坎儿过了，也能找到更合适自己的法子。 这儿得特别提一下各位责编的名字：负责整个文章的成俊峰老师；一审负责把关的是欧阳伶亚；二审是毛晓红老师；最后三审定调子的是唐婷。 这篇文章的源头是《大众健康》杂志里的文章。 数据支持和修改优化都由健康中国团队来完成。