3月19日，山东省卫生健康委员会搞了个活动，叫“鲁医健康说”。这次活动里，山东省妇幼保健院的中医内科主任医师徐灿坤介绍了春分时节糖尿病患者怎么养生。到了3月20日这天，正好是二十四节气的春分。春分这时候，肝气特别旺盛，要是身体不及时调节，再加上乱吃乱喝、心情起伏，很容易血糖乱跳。中医觉得糖尿病其实就是“消渴”，主要是气阴亏虚再加上燥热瘀浊搞出来的事，跟肺、脾、肾这三个器官关系特别密切。这时候人体阳气刚升上来，但外面又冷得要命，糖尿病患者本来就虚，得顺着老天的脾气来。 要想血糖稳住不闹事，得从吃、睡、动、心情这四方面好好搞。先说吃，要少吃酸的多吃甜的，把脾气养好。像南瓜、山药、红薯、红枣、玉米这些甜东西多吃点有好处，但要算在每天的总热量里。主食少吃点别让血糖升得太高。还有像荠菜、菠菜这些绿色蔬菜也可以多吃点，纤维多能帮着把餐后血糖上升的速度拖慢一点。 睡觉方面也得有规律。春分过后太阳出来得早了点，稍微晚点睡也没事（不超过晚上11点），早上6到7点就爬起来别赖床。千万别熬夜了，熬夜会把阴液给耗干了更伤身体。早上起来可以散散步或者打打太极让气血活络活络。最重要的是“春捂”，脖子、肚子、后背还有脚这些地方都要捂严实了。糖尿病患者神经末梢容易出问题感觉不到冷。 运动得讲究个度。春天做运动动作要轻柔点别出太多汗流太多液出来伤身体。练八段锦或者慢跑放风筝都行。每周搞个3到5次，每次大概30分钟就行。最好选在早上或者下午做运动别空腹去干这事。口袋里装块糖以防低血糖发生。做完运动赶紧把汗擦干了免得被外邪给钻空子进去生病。 心情这块也很关键肝跟心情关系很大春天肝气旺如果动不动就生气或者闷闷不乐容易肝郁化火让病情更重些患者要保持心情舒畅听音乐赏花和亲戚朋友聊聊天都能缓解压力也可以按按脚上的太冲穴还有膝盖下面3寸的足三里穴每次按个3分钟左右能帮助疏肝健脾多去外面走走活动活动也是天然的解郁方法。 最后得跟大家伙儿说一声糖尿病患者得随时盯着血糖变化特别是空腹和餐后2小时的血糖数字要是发现口干得厉害或者看东西模糊头晕胸闷手脚发麻这些不对劲的地方赶紧去医院看病才行总之顺着春天生发的这个劲儿通过饮食起居运动情志这四方面一起调理才能让血糖稳当心里头舒服自在这才是我们的目标所在。