各位在上海的姐妹们，你们真的了解自己的身体吗？当你的“大姨妈”来临，情绪波动得就像过山车一样，又或者当了妈妈后脾气大得自己都控制不住，其实这些都不是你的错。这一切都在悄悄地被激素影响着。特别是这个“女神节”就要来了，我们先来祝福所有女神们节日快乐！今天，我就想告诉你们，了解自己的“激素密码”，才是真正对自己好。第七期给大家解密激素，看看怎么保护好我们这对“黄金搭档”。雌激素和孕激素这两位化学信使，一个负责建设和保护，另一个负责维稳和安胎。雌激素维护生殖系统和骨骼心血管健康，而孕激素帮助子宫和乳腺发育，缓解水肿。它们互相协作和制衡，让我们从青春期到更年期都能顺畅度过。在人生的不同阶段，激素波动得不一样。青春期时容易月经不调或情绪敏感，生育期经常经前烦躁、乳房胀痛；孕期、产后激素先升高再骤降，可能导致产后情绪低落；更年期卵巢功能衰退，容易出现潮热、失眠、情绪波动。所以不必责怪自己的情绪起伏是矫情或者任性。 这次我给大家总结了几个方法来稳住身心。饮食上少精制糖和碳水化合物，多吃蛋白质和新鲜蔬菜水果。更年期的姐妹们别忘了补钙和维生素D。作息运动方面，保证充足睡眠别熬夜，每周坚持运动；压力管理可以试试冥想、瑜伽或者找人倾诉；还有不要轻信那些来路不明的“调经、抗衰老”保健品。如果激素波动严重影响到生活质量或备孕困难了，建议就诊妇科或妇科内分泌科。 别把自己逼得太紧了！学会关照自己才是最对自己负责的方式。记住：在照顾家人和帮助别人的同时，也给自己留一点空间休息放松一下吧。祝每位女神都能读懂身体的秘密语言，少一点自责多一点温柔对自己。