这两天大家都感觉有点闷热，湿气重，身体不舒服吧？我就听广州市红十字会医院中医科的闫海震主任说了，要想身体清爽，首先得把“内湿”和“外湿”分清楚。今年入夏早，广州这地方本来湿气就重，现在更是要注意了。闫海震说，这个季节湿气大，容易困脾土，脾胃一虚弱，人就容易疲劳、没精神。 很多人一到夏天就想煲祛湿汤，其实这也得分情况。外湿是因为外面空气太潮了，水湿之邪很容易从毛孔钻进来，像运动完马上冲凉或者淋了雨不擦干就容易中招。内湿呢，主要是因为脾胃功能不行，把水液代谢不出去堆积在身体里。这时候不能光想着利水排水，得把脾胃养强壮了才行。 闫海震还给大家提了个醒，外面潮就得注意避一避潮湿环境；里面脾胃虚就得靠饮食来调理。饮食上多吃点茯苓、薏米、白扁豆这些健脾的东西。煲汤的时候也可以加几片陈皮，这样能帮忙理气化湿。运动是好东西能帮助排湿，但千万别在大热天里猛练，尤其是出汗以后千万别马上洗澡或者吹冷风。 还有高镛舒和胡颖仪他们采访的时候也提到了这一点。岭南地区的天气本来就适合养生食疗。新快报记者高镛舒和通讯员胡颖仪孙冰倩他们记录下来的这些建议其实都挺实用的：少吃生冷油腻过甜的食物给脾胃减负；避开潮湿的地方居住；出汗或者淋雨后赶紧换干爽的衣服；运动有度不贪多就行。 另外医院那边还给大家准备了一些定制化的膏方呢。这些都是根据每个人的体质来做的方便大家吃的食疗方。这样一来咱们就能内外兼修把湿气赶走了。 我个人觉得闫海震主任说的特别在理：对外要避开潮湿环境防外邪侵袭；对内要养好脾胃功能杜绝湿气内生。只有这样才能安稳度过这个漫长的夏天保持身体清爽精力充沛啊！