黄豆红糖水简直就是给经常坐办公室的人准备的黄金早餐。30分钟的时间就能煮好，为你一上午的工作提供持续的能量。这个食谱包含50克黄豆、30克红糖、800毫升清水还有一些适量的清水。为了更好地发挥效果，黄豆需要提前泡上6个小时或一夜，泡完之后搓掉浮皮。然后把泡豆水倒进锅里加上红糖。大火煮沸后转小火煮上30分钟。这样煮出来的红糖水非常适合当早餐。 为什么要给上班族推荐这个呢？因为多数人上班都得经历地铁、格子间和熬夜做PPT的日子。长期坐着不动、饮食不规律还有缺乏运动，导致颈椎病和肩周炎很容易找上门来。如果你想靠午休十分钟去按摩一下？现实吗？想靠止痛药硬扛？副作用又让人担忧。 其实解决办法就在厨房里：把黄豆和红糖一起煮了一杯下去营养和舒缓效果都有了。下午再回邮件的时候肩膀也不会再疼了。 黄豆这个食材能给身体做一次“零件升级”。它是高蛋白低脂肪的食物含有优质蛋白还能够替换掉血管壁上的垃圾油脂让血流更顺畅。微量元素镁、钾、钙也能给骨骼和神经补补漏洞。另外，久坐会让肠道蠕动变慢容易便秘而黄豆里的可溶性纤维可以把肠道里的宿便和毒素清扫干净。 红糖其实是被低估的天然消炎药。红糖熬化后释放出来的糖蜜香气里含有氨基酸、维生素B群还有钾、铁、锌这些微量元素能够修复表皮纤维增强皮肤锁水能力喝下去等于给皮肤做了一次微整。坚持喝一周脸色会变得透亮。 赖氨酸和苹果酸这两种成分可以帮助缓解肌肉粘连减轻炎症因子对肩关节的骚扰。这个时候来一杯正好补充能量缓解疲劳。 这种食材搭配起来很简单：干黄豆50克加红糖30克还有800毫升清水就行了最后再加入适量清水调整味道口感。全程不需要额外添加任何东西也不用技巧连豆浆机都省了。 早上预约好煮好到了公司正好温热入口这样营养守护、肠道守护还有关节守护三个方面都能得到照顾上班到傍晚也不会低血糖还能预防久坐导致的便秘现象红糖里的微量成分还能像给肩颈做微循环按摩一样持续释放效果坚持一个月你会发现上厕所时间从半小时缩短到五分钟电脑前也不会不自觉地耸肩姨妈期腹痛和晨僵感明显减轻了。 关于常见问题：经期能不能喝？当然可以喝啦红糖性温能够活血暖宫黄豆里有丰富的蛋白质还能缓解经期蛋白质流失每天控制在50克黄豆以内就不用担心胀气了。 血糖高的人能不能喝呢？建议把红糖换成低聚果糖的赤藓糖醇这样甜度一样但升糖慢同时减少主食量就可以了。 必须每天都要喝吗？其实每周3到4次就足够了给肾脏一点喘息日的时间也能让效果更好些。 如果你想让一杯水变得更有仪式感可以加点去核红枣颜色更诱人；再加一片生姜防止寒气入侵午后阳光下端杯小憩五分钟让热量在体内慢炖30分钟再上班从今天开始把电脑右下角的奶茶位换成这杯暖黄液体吧！黄豆负责清扫内脏垃圾红糖负责温柔消炎一杯下肚不仅胃里暖和心里也暖暖的。