老话讲“一年之计在于春”，春天阳气升发，要是底子打不好，一年的免疫力和精气神都容易掉链子。其实，补得再好不如平时保养得好，避开这8个坑，小病小痛自然就不找你了。 刚脱掉冬天的厚衣服，春天里那点气温升上来，很多人觉得热得受不了，就赶紧把外套给脱了、换上单衣。其实这种做法最容易着凉。春天温度总是变来变去，早上凉中午热是常态，衣服不能脱太快。出门最好带件轻便的外套，热了能脱冷了能穿，护住腰腹和脚踝这些容易受寒的地方。 北方到了春天风沙大，有些人怕尘土进屋就关死门窗；南方春天又潮又湿，也有人不爱开窗透气。这种习惯最伤身体。气温回暖湿度变大，细菌和病毒正好趁机繁殖。如果家里的空气不流通，家里人交叉感冒的概率就会变大。 每天早晚最好给家里通通风，每次20到30分钟。风沙天可以挑个风小的时候开个窗换换空气。只有室内空气清新了，才能更好地防病。 春天万物复苏确实适合动一动，但运动量得慢慢来。要是一开始就高强度地练或者锻炼时间太长，身体适应不了这个节奏。突然加大运动量不仅容易把肌肉拉伤、把关节弄坏，还会把阳气给耗损掉。 这个季节的饮食要以甜的平和的为主，少吃酸的东西。酸味食物吃多了会让肝气过旺，辛辣的食物也会直接损耗阳气。火锅、辣条这些重口味的尽量少吃点。 很多人一上火就自己去买清热解毒的药吃。春天正是阳气慢慢长起来的时候，乱吃凉药就像给刚点燃的火苗浇冷水一样。不仅伤阳气还容易让体质变虚寒。 情绪这一块也得注意调节好心态。容易发脾气或者生闷气都会导致肝气郁结。发火前先深呼吸一下或者换个地方透透气。 春困是身体适应季节变化的正常反应。如果白天总觉得睡不够就赖床睡懒觉那是不对的。保持每晚7到8小时的睡眠就行。 春天天气干燥紫外线又强皮脂腺分泌也旺盛了。如果还用冬天那种厚重的护肤品很容易把毛孔给堵住引发过敏或者长痘。 这时候护肤品得换一换换成清爽点的乳液做基础的防晒和保湿就好。敏感肌的话别用刺激的东西做好防护就能远离皮肤问题。