春天万物复苏，但对有些人来说，这不是个舒服的季节。有些人晚上翻来覆去睡不着，明明春天该睡觉多，但总有人夜不能寐。俗话说“春眠不觉晓”，但为啥有些人还是失眠呢？中医觉得，这和肝脏有关。春天是肝脏最活跃的时候，如果肝火旺盛或者肝气郁结，就容易失眠。这种失眠常伴有烦躁、口干口苦等症状。现代医学也说春天光照变化影响褪黑素分泌，加上气温气压波动，神经兴奋加剧失眠。那么怎么调理春天的失眠呢？这里有些建议供参考。1. 作息规律点固定时间起床睡觉吧，哪怕前一晚没睡好也别过度补觉。规律作息有助身体调整生物钟。2. 多晒太阳，运动起来早晨晒30到60分钟太阳能帮助调节褪黑素分泌。下午可以慢跑、快走等运动增加体质又能促进睡眠。睡前三四小时别做剧烈运动影响入睡。3. 心态放松，静心养神保持好心态是防失眠关键。冥想、深呼吸都能帮助放松自己，改善觉醒和睡眠节律。下午四点后别喝咖啡浓茶等含咖啡因饮料，晚餐也别吃得太撑。4. 睡觉姿势选个好方位古代名医孙思邈说过，春夏季节头朝东、脚朝西的姿势最佳有助于改善睡眠质量。5. 吃点补肝食物 比如芹菜菠菜这类绿色蔬菜清肝泻火；小米、百合、莲子煮粥养心安神。6. 给自己泡杯养生茶 比如菊花莲心茶对肝火旺口苦心烦者有帮助；百合龙眼茶对肝血虚者有好处。 春天的失眠问题不难解决，关键在于怎么调理。通过调整作息、运动、心态还有饮食我们就能改善这个问题了希望以上建议能帮到你哦！