9月15日下午，格尔木市司法局联合青海千墨教育咨询有限公司，邀请心理咨询师马霖泉，把心理调适课送进了格尔木市第六中学的报告厅。这个由三小时沉浸式体验组成的讲座，吸引了很多师生参加。 马老师没有一开始就讲大道理，而是给大家看了一组心理学漫画。同一幅黑白色调的画面，有人读出绝望，有人读出静谧。马老师解释说，情绪不是敌人，而是信息的翻译官。这个比喻一下子点燃了现场气氛。同学们意识到情绪本身没有好坏之分，只有标签才有对错。接受自己、欣赏自己成了接下来所有技巧的起点。 接着，马老师带大家画“情绪彩绘”，用不同颜色标记最近一周里经历的早高峰、考试周、亲子冲突等场景。当情绪被可视化后，压力点就变得无处遁形。随后，他用呼吸降温法、意象降温法和物理降温法等方法演示“情绪转弯”，让急躁调成平稳。现场学生分组体验这些方法时，笑声和惊叹声不断响起。 在互动环节中，马老师把舞台交给老师。他给出了“三看口诀”，教老师们通过眼神、作业和睡眠来发现孩子的压力信号。老师们记录下关注清单并承诺回校后第一时间落实这些观察。 讲座接近尾声时，马老师给大家展示了科学减压三件套：呼吸引导放松法、甩手操和经络拍打放松操。短短十分钟内，很多学生反馈说感觉脑子清亮了一格。 这次心理课像一股清风一样吹散了师生从假期到学期过渡时产生的焦虑。学生们学会了把情绪当作信号灯来应对压力；而老师们则学会用微光来照亮学生的裂缝。这样一来，学校就筑起了一道坚实的心理健康防护墙。