你现在跟那些痰湿体质的人一样，觉得身体沉重、浑身没劲，嘴里黏糊糊的，舌苔厚腻得不行，大便还粘马桶，脸上油光满面长痘痘。其实这就是中医讲的痰湿体质。体内湿气重、痰浊堵着排不出去，所以才会难受。很多人以为自己体虚就拼命进补，结果越补问题越严重。中医说这事儿得“疏”得“排”，不能“补”，瞎补只会让问题变本加厉。 今天给大家推荐3种便宜又好使的“化痰神器”，平时多吃点就能帮着把痰浊湿气排出去。第一种是白萝卜。它性凉、味甘辛，中医说它能清热化痰、理气消食、利水祛湿。尤其是喉咙痰多、胸闷胃胀的时候最适合。生吃能清热化痰，缓解口干舌燥；熟吃比如萝卜排骨汤或者豆腐汤能健脾消食、利水祛湿。不过脾胃虚寒的人得小心点生吃白萝卜。熟吃的时候可以放点生姜中和一下寒性。 第二种是陈皮。这就是晒干的橘子皮嘛！性温味辛苦。中医觉得它理气健脾、燥湿化痰特好用。嘴里发黏、胃胀痰多这些问题都能缓解。而且这东西温和不伤胃，大家都能吃。每天拿3到5克泡水喝就行，煮粥煲汤的时候也放点味道更好。注意新鲜橘皮可不能直接用！它性凉还残留农药得经过炮制才能变成陈皮发挥作用。 第三种是冬瓜。它也性凉味甘淡。中医认为它利水渗湿、清热化痰、健脾消食。身体沉重、大便粘腻、脸上出油这些问题都能帮着缓解。清炒一下或者弄个冬瓜海带汤、薏米汤都不错。口感清淡又容易消化。不过冬瓜性寒脾胃虚寒的人最好加点生姜中和一下免得伤胃。 除了吃这三样还得管住嘴：生冷油腻甜食这些会加重痰湿的东西别碰；久坐不动也不行每天最好运动30分钟促进气血运行；空调也少吹点保持室内通风别让湿气钻空子进来。 坚持调理一段时间等体内的湿气痰浊慢慢排出去了身体自然就清爽了！浑身乏力和脸上出油的老毛病也能缓解不少。