寒假期间，孩子们在家里时经常做出一些很伤眼睛的事，比如趴着看书、蜷缩在沙发上刷视频、近距离摆弄玩具。这种现象让许多家长感到十分熟悉。然而，寒冷的天气使得孩子们的户外活动减少，他们长时间宅在家里不科学地用眼，逐渐消耗掉了眼睛里的“远视储备”，寒假就成了青少年近视的高发期。 人的眼球长度在出生时较短，所以他们的视力通常是远视的。这种远视情况就是孩子们眼睛里的“远视储备”。随着孩子的成长，眼球逐渐变长，远视度数会逐渐减少。正常情况下，大约到12到15岁时，“远视储备”消耗完毕，眼睛发育为正视眼。 寒假里的不科学用眼行为确实很伤眼睛，家长应该特别注意保护好孩子的“远视储备”。每天尽量让孩子保持更多的户外活动时间，最好能有2小时或更长时间。户外活动有助于放松眼睛和接触自然光线。另外，要养成良好的用眼习惯：每近距离用眼20分钟，抬头眺望6米以外的物体20秒。 合理的照明也很重要，学习区要保持充足均匀的光线。为了确保视力健康，小学生每天需要睡足10小时，初中生需要9小时，高中生需要8小时。给孩子选择富含维生素A、叶黄素和DHA等营养成分的食物也很有益处。 家长可以带孩子去爱尔眼科做一次全面的眼健康检查并建立屈光档案。这样可以动态了解孩子眼睛的情况并做好从预防到控制的全过程近视管理。保护好孩子的“远视储备”就像守护他们视力的第一道防线一样重要。 家长们不要过于焦虑，预防近视关键是保护好孩子的“远视储备”。通过给孩子建立屈光档案和养成良好习惯能帮助他们远离近视困扰。关于这个话题你还有什么疑问？欢迎在评论区留言！ 撰文：陈炜 编辑：彭梦婷 内容审核：李青霞 专业审核：余文静 终审：彭虹缙