2月3日，江西省卫生健康委南昌召开立春节气健康专题发布会，系统阐述春季养生要点与疾病防控策略。江西中医药大学附属医院主任医师方家等专家出席会议，针对老年人、儿童、体质虚弱人群三类重点对象，提出针对性健康管理方案。 立春标志着一年四季的开端,自然界阳气开始升发,万物复苏。然而这个时期气温尚未稳定,昼夜温差较大,风邪等外感因素活跃,成为多种疾病的高发期。方家指出,不同人群因生理基础存在差异,对节气变化的适应能力各不相同,养生调理必须体现个体化原则,切忌一概而论。 老年群体是春季健康管理的重点对象。这一人群普遍存在阳气相对不足的生理特点,春季自然界升发之气与体内阳气虚弱形成矛盾,加之寒邪易于阻滞气机运行,容易诱发心脑血管疾病及呼吸系统问题。专家建议,老年人起居作息应遵循晚睡早起原则,但需避开清晨寒凉时段,待上午气温回升后再进行户外活动。运动方式以太极拳、八段锦等柔和项目为宜,强度适中,避免剧烈运动引发意外。饮食调养上,宜选择山药、小米、红枣等性味平和食材,配合少量韭菜、春笋等辛温之品,既能健脾温补,又可助阳气升发。同时需严格控制生冷、油腻及高盐食物摄入,防止损伤脾胃功能。患有高血压、糖尿病等慢性疾病的老年人,更需规律监测有关指标,及时调整治疗方案。 儿童群体因脏腑功能尚未发育完善,对外界环境变化敏感,是春季呼吸道感染及消化系统疾病的易感人群。专家强调,儿童养生应注重顺应天性,在保证充足睡眠的基础上,增加户外活动时间,多到绿植丰富的公园、草地等场所开展运动。特别推荐摸高跳、放风筝等纵向伸展类活动,这类运动能够充分利用春季生长激素分泌旺盛的生理特点,带动骨骼发育。饮食结构上,应增加菠菜、雪梨等清润蔬果比例,搭配山药南瓜粥等健脾和胃食物,严格限制甜食及油炸食品,避免助火生痰。日常防护中,家长需掌握儿童穿衣原则,以手足温暖而无汗为标准,外出时做好口罩佩戴等防护措施,减少前往人群密集场所,对过敏体质儿童尤需注意过敏原隔离。 体质虚弱人群在春季面临的健康挑战更为复杂。这类人群因正气不足,难以承接自然界阳气升发之势,常表现为神疲乏力、畏寒多汗、易感外邪等症状。专家根据体质差异提出分类调养方案:气虚人群应侧重健脾补气,可选用黄芪炖鸡汤、党参小米粥等食疗方,配合散步、八段锦等温和运动,注意避免过度劳累;阳虚人群需重点温补脾肾,饮食中适当加入生姜、花椒等辛温调料,睡前温水泡脚并按摩涌泉穴,促进阳气循行;气阴两虚人群则需兼顾补气与养阴,多食百合、银耳、莲子等滋阴食材。所有体质虚弱人群均需加强日常防护,减少风寒侵袭机会。 方家特别强调,无论哪类人群,春季调养都应遵循顺应自然、不妄作劳的基本原则。只有让身心节奏与春季升发之机相协调,才能真正实现固护正气、预防疾病目标。此次发布会还提醒公众,春季养生不可盲目进补或过度运动,应根据自身实际情况选择适宜方法,必要时咨询专业医师。
江西此次立春养生指南的发布，反映了健康促进工作的精细化发展。这种结合传统智慧与现代医学的实践，为应对季节性健康风险提供了科学参考。在应对人口老龄化和慢性病防控的背景下，这类既有文化传承又具创新性的健康方案意义重大。节气养生理念的深化，或将推动中国特色预防医学体系的更发展。