冬天到了，大家是不是觉得身体特别容易出问题？想补充营养就去吃火锅，跟朋友聚会还得喝点酒，晚上又熬夜刷手机，结果早上起来嘴巴发苦，脸上还冒痘痘。上班没坐一会就觉得累，心里也烦躁。很多人觉得这是天气冷或者睡不好觉，其实多半是肝在提醒你该保养了。冬天是养肝的好时候，很多人反而搞反了，天冷就想着大补特补，羊肉火锅一顿接一顿，保健品也买了一堆钱花了不少，身体却没见好。其实养肝没那么复杂，根本不用买那些花里胡哨的东西。最好的食材就在菜市场里，几块钱就能买到一大把。 菠菜是个很好的选择。大家冬天吃的油腻辛辣食物多了点，肝脏天天忙着代谢垃圾就容易上火。菠菜的营养能帮着清理代谢废物降降肝火。做法也很简单开水焯一下淋点生抽和香油就可以吃了或者煮面条熬粥的时候加点进去。 枸杞也是很多人常吃的但90%的人都吃错了。一般人抓一把泡水喝喝完水就把枸杞渣扔了太浪费了。枸杞里对肝好的成分大多不溶于水光喝水吸收不到多少营养最好的吃法是干嚼几粒慢慢嚼碎咽下去。 冬瓜每家每户冬天都爱吃炖菜的时候多放点冬瓜帮助利水消肿带走身体里多余的油脂和代谢废物给肝脏减负冬瓜几乎没脂肪怎么吃都不怕胖炖排骨熬汤的时候放几块吸满汤汁软乎乎的比喝碳酸饮料好多了。 西兰花是个养肝的宝藏食材经常喝酒或吃肉的人多吃点它能提高肝脏代谢能力减少伤害西兰花焯水后加点盐和黑胡椒脆脆的保留营养每周吃个三四次效果不错。 银耳也是润肺的同时也能补肝阴安抚躁动的肝火晚上不想吃油腻就煮一碗银耳羹少放点糖很舒服长期吃脸色也会透亮很多。 有人说天天吃这些怎么一点用没有你先看看自己白天吃着养肝的菜晚上却熬到两三点刷手机刚喝完清淡的冬瓜汤转头就喝半斤白酒这怎么能行呢？ 养肝不是靠一种食材也不是一天两天的事要坚持一日三餐早睡早起别信那些七天快速养肝的偏方乱吃东西反而伤肝年轻人现在熬夜点外卖喝奶茶久坐不动肝脏早就超负荷运转了趁着冬天藏养的时候好好松绑一下吧。 不用花大价钱也不用费大功夫菜市场就能买到的家常食材每天三餐多安排一点少吃油腻少喝酒少熬夜你对它上点心它就会给你反馈慢慢的你会发现早上不口苦了痘痘消下去了脸色不黄了上班也有精神了不会烦躁发火养生其实很简单不用等什么时机今天下班去买菜回家做饭从现在开始就刚刚好。