咱们说说睡觉这回事，虽然忙是忙点，可这三个时辰必须得睡啊，不然身体真容易搞出一堆毛病。 为啥？因为人啊，累了就是要靠着睡觉把消耗的精气神给补回来。睡的时候体温、心跳、血压都降下来了，呼吸和内分泌也都缓一缓，基础代谢也跟着慢下来，这时候身体才好回血。要是没睡够，人就会变得烦躁、没精神，注意力也不集中，记忆力还会变差；要是长此以往连觉都睡不好，甚至还会看见幻觉。反过来说，睡足了觉的人精神头十足，脑子转得快，办事效率自然就高。 说到底，咱们还是得听身体的话，按自然规律来。只要定时睡觉，就能把精、气、神给调养好了，病也自然离你远点。要是想让精、气、神饱满些，那就千万要抓住子、丑、寅这三个时辰。 首先说子时吧，也就是晚上11点到凌晨1点那会儿。《黄帝内经》里讲过“凡十一藏取决于胆”，意思是这时候胆经值班呢。这个时间段胆气生发得最旺盛，咱最好的应对方法就是睡觉。如果想让自己身子骨更结实或者想变苗条的妹子，不妨试试敲胆经来减肥。胆经就在人体侧面，从屁股开始往下敲就行，每天两百下到三百下就行。敲胆经的最佳时机嘛，早上7点到11点之间都挺合适，特别是9点到11点这段时间，胆经特别活跃。 接着是丑时，也就是凌晨1点到3点这段时间属于肝经值班。要想保护好肝脏这事儿就变得非常重要了。因为肝脏主要管藏血呢，这时候要是睡得不好肝可就要遭殃了。比如学生长个近视眼、姑娘眼睛下面有黑眼圈或者月经量少这些问题，大多都是肝血不够引起的。所以为了把肝血养好，丑时的睡眠质量就得跟上去。 最后是寅时，也就是凌晨3点到5点这段时间轮到肺经值班了。寅时是阳气开始冒头的时候啦，是咱们从静态转为动态的关键阶段，这时候要是缺了深度睡眠可不行。肺可是管全身的气的大总管呢，这时候容易醒多半是肺气不足惹的祸。 现代医学也证明过凌晨3点到4点这时候人体血压最低、心跳和呼吸都最少、脑部供血量也最小、生命力最弱。那些有心脏病或者肺部毛病的人很容易在这个点去世也就是因为气血不够的缘故。所以家里有心脏不太好或者有心脏病的老人家最好晚点起床吧，而且起来的时候动作也得慢点哦！千万不要一大早起来去锻炼！