寒假来了，孩子们终于可以放下书包，放松一下，给身体充充电了。不过，冬天可是呼吸道传染病的高发季，孩子的健康管理可千万别放松。为了让他们这个假期过得快乐又安全，下面这6个要点，家长们一定要收好了。 第一个是要把防线筑好，远离“呼吸道刺客”。冬天流感和支原体肺炎容易爆发，人员流动又多，感染风险更大。养成勤洗手、讲卫生的好习惯，饭前便后、摸了公共物品都要洗手，咳嗽打喷嚏时用纸巾或手肘挡住口鼻。平时多通风、少聚集，别带孩子去人多空气闷的地方。家里每天定时开窗换气（注意别让穿堂风吹着），还要给孩子加强体质，能打的疫苗最好打上。 划重点！如果孩子发烧咳嗽了，就别带病去上课或聚会了，最好先在家休息，严重的赶紧去看医生。 第二个是要“目”浴阳光，别让视力掉下去。寒假里孩子玩电子产品的时间肯定长，户外活动又少，这是近视的高发期。户外活动最管用，每天至少要让孩子在户外待够2小时。看屏幕的时候也要注意时间，每看20分钟就抬头往远处看6米外至少20秒（这叫“20-20-20”法则）。非学习用的电子设备单次别超过15分钟，一天加起来最好别超过1小时。读书写字姿势一定要端正好。 第三个是营养要均衡，别吃胖了。春节时候好吃的多，孩子容易暴饮暴食、零食不断。一日三餐要按时按量吃，别用零食当饭吃。多吃蔬菜水果、粗粮和豆类这类有营养的东西，油炸、高糖高盐的东西少吃点。喝水首选白开水，那些含糖饮料最好少喝或者不喝。 第四个是作息要规律，别熬夜成了“小冠军”。放假不代表可以胡来，很多孩子因为不用早起就开始晚睡晚起。小学生每天得睡够10小时，初中生9小时，高中生8小时。尽量让作息时间跟上学时差不多点，免得开学前犯“假期综合征”。每天还得动一动做个至少1小时的运动（跳绳、跑步都行），这样能让觉睡得更香。 第五个是关注心理状态，和孩子的关系要升温点。假期本来是拉近感情的好机会，但要是总为了作业、玩手机吵架就不好了。家长要多听听孩子心里怎么想的而不是只催着写作业。跟孩子一起定个假期计划劳逸结合最靠谱。大家还可以一起做家务、置办年货或者运动运动。 最后一个是安全第一把伤害防着点。去玩雪溜冰一定要去正规的地方以免出事。放烟花爆竹得按当地规矩来小孩子放的时候大人得看着点遵守交通规则未满12岁不许骑自行车未满16岁不许骑电动车。 祝大家这个寒假过得安全又健康！ 这次文章是学卫办的朱元多、杜杰还有万浩写的郭欣审核的杨紫萱、张林林负责编辑姚建义和于子涵监制消息来源是中国疾控中心微信公众号。