最近北方的天气变来变去，南方虽然正式入春了，但是不少地方阴雨绵绵，体感湿冷。老话讲“春捂秋冻”，可到底要捂到什么时候？重点捂哪里？这份指南帮你理清思路。大家都知道“春捂”能让身体适应气候变化，但这可不是光多穿衣服那么简单。 专家说，气温忽高忽低是正常现象，但这容易让人的交感神经兴奋，血管容易抽筋，血压跟着大起大落，心脑血管病的风险也就增加了。再加上春天呼吸道疾病多，血管不好的人一旦感冒发烧，心脏负担更重，可能直接导致心衰。尤其是老年人、高血压糖尿病患者、有冠心病或脑卒中病史的人，血管弹性差又有基础病，对冷的承受力弱，特别需要“捂”好自己。 具体怎么“捂”？遵循“815”原则准没错：早晚温差大过8℃的时候就穿厚点；等连续一周都保持在15℃以上了，再慢慢减衣。千万别等捂出一身汗再换衣服，那样反而容易着凉。 哪些地方需要重点照顾？头部散热占全身的30%，戴顶薄帽最管用；颈部受凉容易让颈动脉抽筋，特别是有狭窄问题的朋友更要小心；肚子保暖能稳住内脏的血流，保护肠胃；下肢血液循环差的人，比如糖尿病患者，穿厚袜子和护膝很关键。 至于穿什么最合适？早春建议用“洋葱式”叠穿法：里面贴身穿柔软透气的内衣或秋衣；中间加件毛衣；外面套一件轻薄的风衣或马甲。这种搭配既能挡凉风又方便随时增减。平时可以按“三层穿衣法则”来安排：最内层排汗、中间层保暖、最外层防风。具体还得看温度、湿度、风大小还有自己的体质和活动量来灵活调整。 参考以下不同温度的穿衣建议：低于5℃就要全副武装穿棉衣羽绒服了；5℃到15℃之间可以穿秋衣秋裤加毛衣外套；15℃到20℃就可以穿短袖衬衫配单裤裙子了；20℃以上就可以大胆单穿短袖短裤了。春天早晚温差大，随身备一件薄外套很有必要。注意在炎热潮湿的日子里选吸湿排汗的面料穿起来才舒服。