问题——夏秋更替之际，不少人出现“燥” 连日高温过后，暑热虽渐退，但干燥感随之增强；临床与日常观察显示，部分群众夏末秋初易出现口干舌燥、咽喉不适、皮肤干紧、睡眠欠佳以及疲劳感加重等表现。民间常说“一夏无病三分虚”，反映的正是经历暑热之后，人体津液消耗、脾胃负担加重所带来的阶段性“虚弱感”。 原因——高温耗津叠加湿度下降，身体处于“转换期” 专家指出，暑热偏盛时人体出汗增多，水分与电解质丢失较快；进入秋季后，空气湿度下降、风燥渐起，容易加重津液不足的感受。，昼夜温差拉大，饮食作息若仍沿用盛夏习惯，如贪凉饮冷、熬夜久坐等，也可能影响脾胃运化功能，导致“上火样”不适反复出现。 影响——不适虽多为轻症，但可拖累状态与抵抗力 业内人士表示，秋燥对应的不适多数并非严重疾病，但若长期口干咽燥、饮水不足或过度依赖辛辣燥热饮食“顶住”，可能影响睡眠与情绪，更带来工作学习效率下降。对老年人、慢性病患者以及户外劳动者而言，若水分摄入与休息调整不到位，也更易出现疲乏、食欲下降等连锁反应。 对策——“先润后补”，时令食材可作膳食辅助 福建中医药大学国医堂有关专家介绍，入秋调养宜重视“养阴润燥、润肺生津”，主张在均衡饮食基础上，适当选择时令蔬果进行膳食搭配。专家推荐以枸杞叶为主材的复合饮品作为家庭可操作的辅助方式之一：取鲜枸杞叶约100克、苹果约200克、胡萝卜约150克，洗净切配后加入适量凉开水搅打成浆，可过滤后再按需加入少量蜂蜜调味。专家提示，蜂蜜宜在温度不高时加入，避免高温影响口感与成分稳定；饮用时间可安排在早餐后或两餐之间，尽量避免空腹大量饮用造成胃部不适。 在食材作用上，专家强调应理性看待“食疗”边界：枸杞叶传统食养中常用于清润、生津；苹果、胡萝卜富含膳食纤维及多种维生素与植物化学物质，有助于丰富日常营养结构。三者搭配更多体现为“以食助养”，并非替代药物治疗。对糖尿病患者、胃肠功能较弱者或对相关食材过敏人群，应控制蜂蜜用量或在专业人士指导下调整配方；体质偏寒、畏冷者可将饮品中的凉开水改为温热水，或结合个人情况做温和调整。 前景——节气养生理念走向“科学化、日常化” 受访专家认为，随着公众健康意识提升，节气调养正从“凭经验”转向“讲证据、重个体”。未来，围绕夏秋交替的健康管理，应更强调规律作息、适量运动、充足饮水与合理膳食的综合策略：一上，减少熬夜与重油重辣，避免加重燥热；另一方面，增加蔬果、全谷物和优质蛋白摄入，形成稳定的营养支持。对于已出现持续咽痛、咳嗽、发热或明显消化道不适等症状者，应及时就医，避免将疾病信号简单归因于“秋燥”。
季节更替是自然规律，顺应时令调养身体是中医养生的核心。一杯简单的枸杞叶饮，体现的是中医"天人合一"的思想和"未病先防"的理念。在快节奏的现代生活中——学会用天然食材调理身体——既是对传统智慧的传承，也是对自身健康负责。养生之道，贵在坚持，重在得法。