眼下湖南阳光那么好，大伙儿都趁着这个时候出门去晒晒太阳。3月13日，湖南中医药大学第一附属医院风湿病科的徐豫湘医生特意给大伙儿提个醒，特别是那些身体有点毛病的朋友，可千万别觉得谁都能随便晒太阳。有些人或者是吃了药之后，很容易就对紫外线过敏，这种光过敏要是没防护好，说不定会把病情弄得更糟糕。 徐豫湘医生说，一般来说，身体里有风湿免疫系统疾病的人属于“光过敏”的高发人群，大家得留个心眼儿，免得病情加重或者恶化。防晒是保护光敏感人群的最关键手段，优先选择那种安全性更高的物理防晒方法，要是觉得不放心，再搭配化学防晒产品一起用。 高危人群最好避开上午10点到下午4点这几个紫外线最强烈的时候。出门的时候记得带上能防紫外线的黑胶伞、宽边帽子还有太阳镜遮挡一下身体。穿上那种标有UPF50+字样的长袖衣服，这样能挡住98%以上的紫外线，防护效果才会更好。如果物理防晒做得还不够严实，那就得用广谱防晒霜了，这种防晒霜能同时防UVA和UVB。 挑选防晒霜的时候要认准SPF值至少有30、PA等级至少是+++的产品。出门前30分钟，在耳后、手背这些容易露在外面的地方均匀地抹上一层。去户外活动的时候，差不多每2到3个小时就得补涂一次；要是出汗了或者是去游泳了，得马上再涂一遍。 有些药物吃了之后会让皮肤更容易过敏，这种情况大家要特别小心点儿。像多西环素这类抗生素、萘普生这类非甾体抗炎药、氢氯噻嗪利尿剂还有甲氨蝶呤这些免疫抑制剂都属于光敏药物。吃这类药的时候一定要听医生的话严格遵医嘱服用，还要加强防晒措施。千万不能自己随便停药或者改变药量。 饮食上也要注意一下哪些该吃哪些不该吃。尽量少吃香菜、芹菜、柠檬、芒果这些含有呋喃香豆素的光敏蔬果。多吃一些牛乳、鸡蛋、瘦肉这些优质蛋白类的食物，这样有助于修复皮肤屏障功能。海鲜、蘑菇这些容易发的东西还有辛辣食物都得少吃点；烟酒也得戒了；咖啡浓茶也少喝一点，这样能减少身体的炎症刺激。 防晒的工作得根据自己的实际病情来做才行。像系统性红斑狼疮、皮肌炎这些处于活动期的光敏感疾病患者必须要严格做好防晒措施。哪怕是阴天或者是冬天也不能掉以轻心——因为阴天的时候紫外线穿透性很强；冬天雪地里反射出来的紫外线也特别强。 不过像类风湿关节炎、强直性脊柱炎这类非光敏感性风湿病患者平常不用严格避光。不过要注意的是，如果长期在服用那些光敏药物的话，还是得按照光敏感人群的标准来进行防晒防护才行。 最后再提醒大家一句：光敏感人群的皮肤屏障相对来说比较弱一点，日常护理的时候动作一定要轻柔温和一点。最好别用含有酒精、香精或者果酸成分的护肤品了；优先选那种成分比较简单的保湿修护类产品吧。如果晒伤后只是轻微发红或者有点痒的话，可以用凉毛巾敷一敷来缓解一下；千万别去抓挠或者随便乱抹药膏；如果症状变得严重了就赶紧去看医生吧！ 作者：周倜