咱们先把目光投回立春这天，这个节气的到来，算是把四季的老规矩给续上了。你看这阳气啊，是一天比一天足，万物也都开始慢慢活泛起来。不过老话说得好，“冬练三九，夏练三伏”，冬天积攒的那股寒意还没完全散干净，冷热空气一会儿一来回，人的身体机能还在这调整期里折腾着呢。这时候该咋顺应天时而科学地养生，成了大家伙儿心头的大事儿。 咱们就找个懂行的来说道说道。中国中医科学院西苑医院的主任医师张引强，他就把这立春养生的关键给掰开揉碎了讲了一遍。他指出啊，立春这时候自然界正在干一件大事儿——“阴退阳长”，身体里的气血也得跟着变，从冬天那种收敛的状态慢慢转向春季的疏泄状态。只是呢，这时候人的皮肤腠理相对疏松，抵御外面病菌的本事还没练到家。要是你着急忙慌地就把衣服给减了，很容易被寒邪钻空子，搞不好就感冒了，或者把以前的老毛病给勾起来。 所以啊，老祖宗留了句实在话叫“春捂秋冻”。张引强特别提醒大伙儿，这“捂”可不是说让你裹成粽子似的没完没了地穿，而是要讲究个“下厚上薄”。给后背、肚子还有脚丫子保暖才是正经事儿，这样身体才能平稳地过渡过来，慢慢习惯外面的温度变化。对于上了年纪的老人、小孩、身子骨虚的人，或者是有那些心脑血管病、肺病的慢性病号来说，对温差就得更敏感点，适当多穿几天厚衣服才行。 再说说吃饭这块儿。中医觉得春天属木，这跟咱们的肝是一家子。这时候肝气旺得很，养生的重点就是得给阳气找条出路，把肝气疏通开了，好顺应这生发的劲儿。张引强建议咱们在吃饭的时候要遵循个“减酸增甘”的原则。你多吃点莴笋、蒜苗、豆苗、菠菜这类青色的东西吧，老话说青色是入肝的，能帮着把肝气调理顺溜了。顺便还可以吃点韭菜、葱、香菜这类辛甘的食物来帮忙把阳气升发起来。至于山楂、柠檬这类酸味收敛的食物呢，最好少吃点或者干脆不吃。 还有就是从立春开始吃东西就得清淡点了，别老往嘴里塞油腻的、辛辣的或者燥热的东西了。那样不光脾胃受不了负担重了，“肝火犯胃”这类春季常犯的毛病也容易找上门来。除了吃好穿暖之外，再给自己用点简单方便的中医手法调理调理身体也是个不错的主意。 张引强说情绪爱波动、胸口发闷这些毛病跟肝气不舒畅关系很大。你平时没事就按按太冲穴（脚背上第一二根脚趾头之间凹陷的地方）试试，这是肝经上的一个主穴。经常按一按能帮着解解闷、顺顺气。另外呢，每天沿着肝经（大概就是小腿内侧那一条线）和胆经（大概就是小腿外侧那一条线）稍微拍一拍或者敲一敲也行。 这些方法简单又安全特别适合在家自己动手做。现在健康中国行动搞得如火如荼，大家都开始讲究预防为主了。把老祖宗留下的节气养生智慧和现代的健康管理结合起来是个好路子。中医讲究的“天人相应”和“未病先防”在指导咱们过日子方面可是真的很有用。 立春算是给这一年开了个头开始热闹了起来。咱们要是能按照自然规律走点套路，采纳点科学的中医建议——通过合理的“春捂”、均衡的饮食还有适度的自我调理——就能让咱们的身体顺顺当当适应天气变化把底子给打扎实了。这不仅是为了自己身体好的一种积极选择也是对咱们几千年传下来的老养生文化的一次生动实践呢。咱们就从现在开始准备准备吧用最好的状态迎接这充满活力的新一年！