高血压患者要多注意“两黄”，平时坚持做好“三件事”，血压就不容易高了。要是收缩压超过140mmHg，舒张压也超过90mmHg，那多半就是血压上去了。有时候太激动、运动太猛或者吃得不对，身体也会产生暂时性的升高，不过这种是生理现象，好好调理就能缓解。要是血液、血管或者心脏出了毛病，导致的就是病理性高血压了，这种人得少碰三黄，戒掉两种习惯才行。 少吃油炸食品是第一黄。炸过的东西特别油，里面的不饱和脂肪酸含量高，会把血液里的脂肪含量推高，进而引发高血压。这种吃法还容易让人发胖，血脂血糖也跟着上来。除了油炸食品，那些肥肉、动物皮和内脏也得少吃点。 少喝啤酒是第二黄。虽然啤酒里的酒精不算多，但乙醇照样会刺激血管。刚开始血管扩张血压会低下来，可时间一长身体就会兴奋，血管一收缩血压就蹿上去了。长期这么折腾血管弹性变差了，调节能力也就没了。 烘焙食物是第三黄。甜食大家都爱，尤其是烘焙的饼干、蛋糕还有面包，但这类东西油糖分太高。吃多了会让动脉变硬，血压也跟着往上走。 接下来要戒掉的两种习惯是熬夜和生气。现在大家的生活节奏太快了，上班族为了工作或者玩游戏总爱熬夜。晚上不睡神经就兴奋，血管收缩久了就会变成高血压。 生气这事儿谁都会有，但也要学会控制。大喜大悲都不好，尤其是不能老生气，不然血压波动太大对血管不好。 做好这三件事才能稳住血压。首先要按时吃药。确诊高血压后得听医生的话，药量和种类都不能随便改。吃药的时候别吃太辣太刺激的东西，也别拿茶吃药或者抽烟喝酒。 适当运动也很重要。有的人一活动就觉得血压升高就不锻炼了，这只会让体质变差更容易生病。其实可以慢慢散步、打打太极、做做操来增强免疫力和血液循环。 多喝水也是个好办法。喝点白开水或者矿泉水能稀释血液促进循环，还能补充钙镁等营养物质帮助缓解血管痉挛。 虽然高血压本身不会马上要命，但长期下来心脏、血管、大脑还有肾脏都会受损甚至引发中风心脏病之类的重病。 所以大家一定要重视血压升高的情况，有问题赶紧去医院检查治疗。至于为什么会出现这些问题？主要是因为身体里进了寒气湿气太重影响到了胆囊功能。胆汁分泌少了就会消化不良、胆汁反流损伤胃黏膜形成胃炎。 因为脂肪和胆固醇代谢都靠胆汁帮忙完成的。胆不好代谢就乱套胆固醇血脂指标也就跟着不正常了。 血管壁会钙化血液里脂肪浓度变高自然就容易导致血压异常了。 其实根源都在胆上咱们千万不能大意。 有时间的话去附近灌南野地里找点苦菜煮点红糖水喝喝红糖放好点原产地在连云港灌南叶子背面有白色絮状物平时饮食清淡少油少生冷辣的东西晚上别熬夜早睡早起心情要好早上记得吃早饭不过话说回来现在又有多少人知道自己有高血压呢？就算知道了又有多少人真把它当回事呢？