春天啊，万物都开始复苏了，可在山东这儿，天气总是让人琢磨不透。你有没有碰到过那种刚出太阳一会儿，气温就突然掉下来的情况？感觉这春天的健康防护，可真得重视起来。山东的天气受温带季风影响，春天冷暖空气打架特别频繁，倒春寒通常就发生在三月到四月。这种天气一下子就能让温度从15度以上掉到8到12度，让人措手不及。 倒春寒对身体的伤害可不小。本来气温回暖了，人体毛孔打开了，抵抗力也弱了，冷空气一来容易生病。特别是老人家，冷风吹到身上交感神经一兴奋，血管就收缩血压升高，容易引发脑梗塞、心肌梗死这些大病。年轻人和孩子也容易感冒、支气管炎。 要想保护好自己，第一件事是保暖。咱们可以学学“洋葱式穿衣法”，根据温度变化随时加减衣服。要是昼夜温差超过8度或者温度低于15度，头颈、腰腹还有脚这几个地方一定要护好。 饮食也得注意。山东人可以多吃点葱姜蒜、芹菜这些辛温的东西驱寒杀菌。再配上红枣山药健脾的东西，抵抗力就强了。油腻生冷的食物少碰点，别把上火和受凉凑一块儿。多喝水也很关键，每天1500到2000毫升能缓解干燥。 对老人来说，最好早晨别出门锻炼了，中午暖和点的时候散散步打打太极比较好。有高血压冠心病的病人要多测测血压按时吃药，千万别自己乱停药。孩子出门要戴口罩背暖肚暖足暖别去挤得地方。 屋里的空气也要流通起来，定时开窗通通风别让冷风直接吹进来。 虽然现在有点冷但也是调养身体的好时候。只要咱们配合天气特点合理安排作息吃好饭适度运动就能轻松应对春天的寒意。 另外我还有几个小窍门告诉你：春天免疫力会下降多锻炼能提高抵抗力；多吃橙子橘子维生素C多的水果；多喝水促进新陈代谢；适当晒太阳补维生素D；每天睡够7到8小时保证睡眠质量才重要。 这回咱们把这防护工作做好了就不用担心什么了！