你春节刚过完不久，徐汇区漕河泾开发区那儿的26万白领，大部分也都回归工作岗位了。不过啊，很多人还没从假期里缓过神来，老是犯困、没力气、精神恍惚，肠胃也不舒服，这些“节后综合征”让人很头疼。 虹梅街道社区卫生服务中心的医生们，看大家这情况，专门给大伙儿支了几招。医生们把重点放在了白领们作息不规律、老坐办公室还有工作压力大这些问题上。 全科主治医师周永红就在虹梅街道社区卫生服务中心永兆服务站给大家量血压呢，最近来咨询看病的白领真是一波接着一波。张女士就在园区互联网公司上班，她自己说：“假期里天天熬夜刷剧、聚餐，复工后坐到工位上就感觉脑子像浆糊一样转不动，喝再多咖啡也没用。”她硬撑了两天不行啊，效率低不说还头晕，这才跑来医院找医生帮忙。李先生也跑来瞧病了，他说自己是因为胡吃海喝把肠胃给伤着了，“复工后一坐就是一整天，肚子胀得难受得要命，连饭都吃不下去。”听同事说社区医生有解决办法，他就赶紧跑来了。 周永红医生解释说，“节后综合征”说白了就是身体从休息状态切换到工作状态时出现的短暂不适应反应，大家不用太慌。她建议大家先让身心来个“软着陆”，作息方面每天提前30分钟睡觉，并且固定起床时间；午休时间别太长，别超过20分钟就行，这样慢慢就能校准生物钟。肠胃不舒服的朋友可以多吃点清淡的食物、多喝点水，喝点山楂陈皮茶也能健脾消食——不过胃酸多的人或者孕妇还是谨慎点好。 在工作上呢，先把简单的活儿干完，别一上来就面对压力山大的任务；每工作满一个小时就起来活动活动身体，配合着深呼吸和拉伸运动把疲劳感缓解一下。“这些办法操作起来都不难，很适合咱们上班族在工作间隙随手做一做。”周永红补充说。 医生最后还特意叮嘱了一句：“节后综合征”通常一周左右就能自己好起来了。但要是你老是睡不着觉、肠胃痛得厉害或者心情特别低落的时间超过了一周这就要当心了千万别硬扛着赶紧去医院看看。