问题——"半夜醒"现象增多，焦虑随之攀升。凌晨醒来后难以再次入睡，已成为不少人的共同体验。2024年春季，上海一项成人睡眠调查显示，近四成受访者在过去一年中有过"夜间醒来后无法再睡"的经历，城市白领与老年人尤为突出。临床医生反映，"越担心越清醒""醒后刷手机越刷越精神"的情况在门诊中相当常见，部分患者甚至将其视为长期失眠的起点，由此陷入对睡眠的持续紧张与自我暗示。
睡眠质量是衡量城市居民生活质量的重要指标。面对普遍存在的"凌晨清醒"现象，既需要个人建立科学的睡眠认知与习惯，也需要社会层面共同营造有利于健康作息的环境。专家建议将睡眠健康纳入公共卫生体系，通过科普教育、专业诊疗等多种渠道，帮助公众从"被动失眠"转向"主动管理"，切实提升全民睡眠质量。