天儿差，咱就少出门。长沙晚报12月22日报道，全媒体记者杨蔚然、通讯员李娜是这么说的。冬天来了，雾霾重得很，这对咱的身体不好，尤其是肺。湖南航天医院呼吸与危重症医学科的周治平主任就说了，家里有老幼孕，或者是得了慢性呼吸道病、心血管毛病的人，得多当心点儿。 周治平解释说，要是空气质量指数一直比150高，那就意味着PM2.5、PM10、臭氧、二氧化氮这些坏东西太多了。这些小颗粒还有毒气，跟着呼吸就能钻进鼻子、气管、支气管，一直到肺泡里。短时间这样吸下去，肯定得呛着咳嗽、嗓子疼、喘不上气。时间长了，老吸这种脏空气，呼吸道的防御力就会变差，以后容易得哮喘、慢性支气管炎、COPD这些老毛病，心脏也可能跟着受罪。 所以那些身子骨虚的人得加强防备。像得了哮喘、COPD、支气管扩张的人，一碰到这种天气旧病就容易复发，喘不上气来，搞不好还得住院。心脑血管不好的朋友更得注意，这两者有直接联系。孩子和老人抵抗力差，孕妇更是为了肚子里的宝宝要小心。 周治平建议大家可以把下面这些事当成必做的“药方”。 第一是别往外跑。能待在家里就别出门，特别是老人和有慢性病的朋友。学校和幼儿园也该减少室外上课。要是必须出门去办个事，一定要戴好能挡住PM2.5的口罩（就是那种标着KN95或者N95的），而且要把鼻子和脸贴紧戴好。普通的布口罩或者棉纱口罩没啥大用。 第二是把家里弄干净。污染重的时候关紧门窗别让脏空气进来。家里要是有条件就把空气净化器开开，滤芯记得勤换。 第三是换个方式运动运动。把户外的活计改成屋里的，练瑜伽、打太极、跳健身操都行，活动活动身体。 最后是把身体照顾好。慢性病的药千万别停。哮喘或者COPD的患者得按医生说的按时吃药，口袋里还得备着急救药（比如喷的那种缓解哮喘的）。要是觉得胸闷、胸痛、头晕厉害或者咳嗽痰多得不行了，赶紧去医院找大夫看看，别硬撑着忍着。 周治平说这事儿还得靠科学认识和细心的行动配合着来。要是在雾霾天里感觉呼吸道不舒服了，或者有啥不懂的问题，随时去长沙的正规医院找呼吸科大夫问一问就行。