期末季，父母一定要给家庭情绪的总开关把好关，千万别让家里老是上演那种鸡飞狗跳的戏码。孩子拖拖拉拉，家长急得上火，指责、唠叨轮番上阵，最后搞得关系紧张，学习进度也没推进。南京市夏光清德育名师工作室的老师们给咱们支了几招。 家长总想着帮孩子查漏补缺，其实忘了，情绪的开关其实就在自己手里。做个情绪稳定的父母，并不是说不能生气，而是要学会管管自己的脾气。父母的心一静下来，对孩子就是最好的定心丸。 当你觉得火气上来了，别急着发作，深呼吸三次或者转身去喝口水，这几秒钟能帮你从情绪脑转回到理智脑。心里可以默念一句：“我这是在帮孩子，还是在发泄自己的不安？”通常我们发火，多半是因为自己焦虑。 不妨拿笔纸把所有担心都写下来：“怕他粗心！”“怕他作业写不完！”每一项后面再写上今天能做的一两件具体小事，比如：“用20分钟和孩子一起练习容易出错的题。”这样做的好处是把焦虑变成了能做的步骤。 沟通方式也得改一改。别老盯着结果看，多说说过程：“我看到你休息了一会儿，接下来学习怎么安排？需要我帮忙吗？”这叫给孩子支持和引导。 还要多表扬具体的行为：“用新方法整理错题很有条理。”表扬努力的过程：“这道题步骤清晰是练习的成果。”吃饭的时候聊点轻松的话题，别总是催着写作业。 设定个15分钟的计时器给自己放松一下：泡杯茶、听首歌或者做个拉伸。这段时间让自己抽离家长身份回归自我。 允许孩子状态有起伏，计划可以调整。复习的目标不是一点漏洞都没有，而是抓住重点正常发挥就好。 夫妻之间最好结成互助联盟。一方快失控时另一方可以温和介入：“我来跟孩子聊聊，你切水果吧。” 这次期末考试真正的“核心战斗力”是孩子的内心安定，而这份定力离不开父母的平静。扬子晚报/紫牛新闻记者王颖。