这个寒假就快过完了，天气暖和起来，新的学期也差不多要开始了。为了让亚运城小学的“兴和娃”们能平稳地从放假状态过渡回来，学校心理科组专门搞了一份收心指南，专门帮大家找回状态。家长朋友们和可爱的孩子们看过来： 先把身体动起来，把懒洋洋的“躺平模式”甩掉。别一下子就猛调整作息时间，让身体适应一下就行了。每天早上去床上的时间可以比前一天早点30分钟，慢慢跟上学校的节奏。睡觉前别再玩手机啦，陪孩子看看书、收拾收拾书包比刷短视频好多了。每天出去活动30分钟吧，跳绳、踢球或者慢跑都行，出汗能把活力给唤醒了，体质也会变强壮。 心里要是慌得很也别担心，家长就是孩子的情绪充电器。多说点好听的话鼓励鼓励孩子，别老是说“快去收心学习”，改说“开学就能和小伙伴分享好玩的事情啦”，这样能减少很多焦虑感。不妨找个时间跟孩子一起翻翻照片，聊聊假期都收获了什么还有什么遗憾。要是孩子特别紧张，试试“呼吸放松法”：闭上眼睛深呼吸，吸气4秒、屏住呼吸4秒、再慢慢呼气6秒，重复几次就能平复心情了。 脑子也得动起来才能接上学习的节奏。不要等到开学前一天才赶着补作业，每天拿出1到2个小时来学习最好。先把没写完的作业写完，再复习复习上学期的内容，简单预习一下新学期的知识也行。和孩子一起订个新学期的计划吧，定几个具体的小目标：比如多看书、练练字、提高一下某个学科的成绩等等。把书桌收拾得干净整洁一点，买些新文具摆摆样子迎接新学期也是不错的。 家长们要起带头作用啊，先把自己的作息调好。少拿点手机出来玩多陪陪孩子完成这些任务吧。跟孩子说话的时候多听听他们的想法少催促点，尊重每个人的节奏别搞一刀切。让我们一起加油吧！ 番禺区亚运城小学2026年2月写的这篇文章撰稿人是李子健审核的人是李娟最后定案的是梁丽梅。