虽然很多人想靠吃香蕉或者火龙果来通便，但实际上最靠谱的“催屎”食物，往往不是这两样，而是下面这些做法。妈妈听着女儿在厕所里没劲儿的叫唤却帮不上忙，小脸涨得通红还说腿麻，她试着给女儿吃过那些所谓的通便水果，结果没什么大用。后来才明白，便秘多半不是因为水喝少了，而是脾胃没劲儿，这时候再吃凉性的水果去刺激肠胃，只会让肠道更难蠕动。今天就教你几招隔天吃一次的办法，把脾胃养好，让肠道动起来。 第一招是苹果山药饮，这俩东西搭配在一起，山药能给肠道增加动力，苹果则能补充津液，养胃健脾。这碗饮品喝起来绵密顺滑，带着清甜和清香，喝完身子暖暖和和的特舒服。苹果能润肺生津，山药能健脾养胃，合在一起像喝小饮料一样温和通便。食材需要准备100克山药和1个苹果，做法是把山药去皮切块，苹果连皮带肉切块放进破壁机里加适量水打成细腻的饮品。 第二招是白萝卜蜂蜜水，如果你平时腹胀或者口气重，这个方子很管用。有些人讨厌白萝卜觉得它味道冲、辛辣，但把萝卜煮熟后辣味就散了只剩清甜，再配上蜂蜜的甜味口感特别好。萝卜能消食下气蜂蜜能润肠通便，过年期间大鱼大肉吃多了容易积食不畅这时候喝点这个很合适。食材只需要1段白萝卜和适量蜂蜜就够了做法也简单：把萝卜切片下锅大火烧开后转小火煮15到20分钟等汤水凉透后加蜂蜜搅拌均匀就能喝了。 第三招是红枣枸杞牛奶燕麦粥燕麦不光能让人吃饱肚子还是个通便的好帮手。以前我也觉得燕麦不好吃有股怪怪的味道但自从知道它有助于排便顺畅以后我就天天早上来一碗现在排便顺畅了整个人状态也特别好。红枣香甜软糯燕麦片纤维丰富加上牛奶丝滑浓稠一碗下肚幸福感满满。红枣能补气枸杞养肝这两样配上燕麦里的膳食纤维既能温和地促进肠道蠕动又能当早餐吃如果你也有便秘的烦恼不妨试试这个粥方。食材需要红枣5颗枸杞一小撮燕麦片30克牛奶200毫升做法是把红枣去核和枸杞加水先煮3分钟再放燕麦片煮2分钟关火倒入牛奶搅拌均匀就搞定啦。