春分在3月20日这天到了，这个时候太阳直射赤道，白天黑夜一样长，寒热也是刚达到短暂平衡。过了这天，阳气就开始越来越旺盛了。 春天天气变化大，一会儿热一会儿冷的，血管就跟着一会儿收缩一会儿扩张，气血运行就乱套了。再加上风木当令，容易让人肝火上冲，就像火借风势往上蹿一样；心火又被寒气憋住了，人就会心神不宁。 很多有心脑血管疾病的人这时候血压波动就大，头晕头胀，晚上睡不着觉，还容易发火。对高血压患者来说，这春分就是个关键的日子，得赶紧平肝潜阳、稳住血压、护住心神。 心血管科专家给大家整理了六点中医调护建议。 第一是起居上要注意。 第一点是坚持“春捂”，重点保护脖子、腰肚子和脚，别太早把衣服减了，免得受凉导致血压突然飙升。 第二点是起床的时候一定要遵循三个半分钟：先在床上躺半分钟，再坐起来靠着半分钟，双腿垂下去半分钟，再慢慢起身活动，这样能防止体位变化太快引发头晕和血压波动。 第三点是尽量在23点前睡觉，保证充足的睡眠，别熬夜，把血压的节律维持好。 第二是运动方面。 第一点选温和的运动方式，比如慢走、打太极、练八段锦什么的，每次20到30分钟就行了，让身体微微发热、微微出汗就行，别大汗淋漓的。 第二点尽量避开刮风、天冷、雾大的清晨去锻炼，等气温回升点了再去。 第三是情绪上要控制好。 春天阳气上升的厉害，情绪要是太激动容易让气血往头上冲，血压就快速升高了。要保持心情平和点，别动不动就发脾气、焦虑或者急躁。可以多开窗通通风、去接触大自然、听听舒缓的音乐来放松心情。 第四是饮食要注意清淡一点。 少吃盐、少吃油、少吃辛辣刺激的东西和那些温补的食物，酒别喝太多，浓茶和咖啡也少喝。 可以适当多吃点芹菜、荠菜、山药、莲子、百合这些应季的平和食材，每餐吃到七八分饱就可以了。 第五是食疗方面可以试试这几种药膳： 第一种是鲜芹菜搭配红枣煮水喝，能清肝降火缓解头晕头胀；第二种是菊花枸杞茶冲泡着喝能改善眼干头胀；第三种是把山药、莲子、百合和粳米一起煮粥吃能健脾安神改善睡眠不好的情况。 第六是穴位保健方面有个处方。 基础的稳压穴位有三个：曲池穴、太冲穴和足三里。 曲池穴在胳膊肘的位置；太冲穴在脚背上第一和第二根骨头缝之间；足三里在膝盖下边四指宽的地方。 这些穴位每个按揉个3到5分钟就好，感觉有点酸胀了就行。平时早晚各按一次，要是症状犯了随时按都可以。 头晕头痛厉害的人可以加点按这几个穴位： 风池穴在脖子后边；合谷穴在手背上；丰隆穴在小腿外侧。 失眠心慌烦躁厉害的人加点按这几个穴位： 内关穴在前臂；神门穴在手腕上；安眠穴在风池和风池中间连线的中点处。 春分时节变化挺大的，高血压患者要顺应这个节气特点，重点是避风防寒、平肝潜阳、稳住血压、护住心神。 还要配合按时吃药、定时监测血压；做到作息规律、饮食有节制、动静搭配好，这样才能平稳度过这个节气关键期。