2026年米兰冬奥会的脚步日益临近。
作为中国冬季运动的杰出代表，谷爱凌近日接受本报记者采访，深入阐述了自己在过去一年中的成长历程、心理调适方法以及对即将到来的奥运会的期许。
这位1903年出生的运动员，已在自由式滑雪领域创造了20个世界杯冠军的纪录，2022年北京冬奥会上更是以两金一银的成绩让世界瞩目。
谷爱凌坦诚地将2025年定义为"职业生涯最艰难的一年"。
这一年中，她不仅经历了数次伤病困扰，导致退出多项重要赛事，还面临了前所未有的网络舆论压力。
然而，正是在这样的逆境中，她找到了自我突破的契机。
在最近举行的自由式滑雪U型场地技巧世界杯崇礼站比赛中，她在首轮落后的情况下实现了逆转，最终夺得金牌。
这场胜利的背后，是她对参赛初心的坚守——"要么不参赛，一旦参赛就要竭尽全力"。
从技术层面看，谷爱凌通过科学的训练方法实现了身体素质的显著提升。
她表示，今年加强了体能训练，肌肉力量相比之前增强了一倍，举重重量也大幅提高。
这种身体上的进步为她在赛场上的表现奠定了坚实基础。
但更为重要的是，她在心理层面的成熟与蜕变。
面对挑战时的心态调整是谷爱凌的核心竞争力。
她强调，在跳台上时会在脑海中"复习"动作，飞在空中时则通过听觉判断风速、把控翻转。
这种高度的专注力和自我掌控能力，源于她对自由式滑雪运动本质的深刻理解——"滑雪就是不断平衡对自己的信任和挑战极限的欲望"。
她认为，做动作之前要相信自己、摒弃恐惧，并将压力转化为能量，这是一个"非常奇妙的过程"。
在处理负面情绪方面，谷爱凌展现了成熟的心理调适能力。
她坦言，哭是最健康、效率最高的解压方法，并创造了一套独特的调节方式——设置5分钟闹钟，在规定时间内充分释放情绪，之后便能理性地看待问题。
这种科学的情绪管理方法，使她能够在面对网络暴力和外界评价时保持清醒的头脑。
她表示，正确面对外界评价可能也是成长的一部分，关键是要学会"理智地做选择"。
对于网络舆论的态度，谷爱凌展现了一种成熟而包容的心态。
她希望大家能将能量用来让世界变得更美好，同时也认识到，承受更多的压力和质疑，本身就是作为公众人物需要付出的代价。
这种认知的转变，反映了她在心理建设上的进步。
在谈及即将到来的米兰冬奥会时，谷爱凌表现出既充满期待又保持理性的态度。
她指出，能够站上米兰冬奥赛场本身就是很艰难的事，本赛季许多运动员都遭遇了伤病困扰。
她的目标是在充分准备的基础上，将训练好的动作完美呈现，而不是像北京冬奥会大跳台决赛那样在最后一跳冒险尝试新动作。
那一跳虽然创造了奇迹，但她深知这种做法风险巨大，不是理想的竞技状态。
谷爱凌强调，踏上赛场之后，她最大的竞争对手就是自己。
这种自我超越的精神，贯穿了她整个运动生涯。
她表示，每一天、每一秒都在为米兰冬奥会做准备，无论是身体训练还是心理建设，都在朝着最高目标努力。
通往冬奥的道路从来不是一条直线。
伤病、压力与环境变量，随时可能改变节奏，但顶尖运动员的价值正在于把不确定性纳入可控的训练与决策体系之中。
以更扎实的体能为底、以更成熟的心理为稳、以更清晰的风险意识为边界，才能在一次次起跳与落地之间，把“准备”转化为真正的竞争力。
对于即将到来的米兰冬奥，这种以长期主义对抗波动、以系统能力对抗偶然的备战思路，或将成为决定成败的关键。