你听过没有，这春节长假过完，有时候比没放假还累呢！陕西省人民医院心身医学科的专家孙彦和李梅给咱们支了几招，教大伙儿怎么把身体和心理的节奏重新调回来。新华社的记者蔺娟2月23日在西安报道了这事。孙彦说，长假过后大家容易出现失眠、没胃口这些症状，其实这叫“节后综合征”，就是身心节奏跟不上了。这病不是真病，主要是大家在假期里可能干了些不好的事儿。比如熬夜追剧，白天睡大觉，作息全乱套了；还有赶景点太累了，根本没放松；天天出去聚会应酬，根本没休息够；或者干脆把工作全堆到上班前，让人更焦虑。怎么能顺利“切回”工作状态呢？孙彦说得好，得主动调，别硬挺着。假期最后两天就早点睡早点起。上班前一天把第二天要穿的衣服都准备好，列个简单的单子给自己点动力。头两天别干太硬的活儿，先把文件收收、邮件回回。平时要把时间固定下来，晚上看手机前半小时就得放下。白天多晒晒太阳帮忙恢复生物钟。没事多散步慢跑运动运动。久坐了就起来活动活动、深呼吸一下。李梅大夫提醒咱们，这种情况一般两周内就能好。但如果觉得特别难受、情绪低落超过两周没改善，最好去看医生或者找心理专家聊聊。专家说这是身体给咱发的信号呢，大家得有耐心慢慢适应。