天越来越冷，空气也变得干燥，呼吸道疾病患者的数量这几天在江门那边上升得很明显。江门市五邑中医院的专家说，这主要是因为冷空气跟干燥气候碰到了一起，搞得人体很难受。医生们把冷空气叫做“寒邪”，干燥气候叫做“燥邪”，它们俩一起作用，把人体的防御机制给考验得够呛。低温直接刺激呼吸道黏膜，让人咳嗽、干痒，还会降低免疫力。同时，干燥环境让黏膜分泌的黏液变少变黏，保护气道的屏障就变弱了，细菌病毒就更容易钻空子。 老人、孩子、有慢性呼吸道病的人，还有工作压力大、作息不规律的人，特别容易中招。这类人身体比较弱或者敏感，需要多注意健康监测和防护。要是只是鼻子出血、喉咙干痒、鼻塞这些小问题，没发烧、精神还好，在家休息休息就能好。但如果出现发热、痰多痰黄、呼吸不畅或者胸痛这些情况，或者不舒服持续一周都没好，就得赶紧去医院看看了。 出门的时候要选透气的口罩戴，别为了追求密闭性而捂住口鼻。戴上口罩不仅能挡住病菌，还能在口鼻周围形成个湿润的小环境，减少冷空气的刺激。脖子和后背也要保暖好，别让风吹到重要的穴位上。天气恶劣的时候就别剧烈运动了，出门前给穴位按一按，增强抵抗力。 家里湿度最好控制在50%到60%之间。加湿器用多了不行，容易长霉菌；也别过度穿衣导致出汗再受凉；凉性的饮料也别喝太多伤脾胃。 吃东西上可以多喝点润肺生津的东西，比如罗汉果茶、蜂蜜柠檬水或者银耳羹。家里空气要流通，别抽烟熏得太厉害，用生理盐水洗洗鼻子保持湿润。 面对这个冬天的“寒燥叠加”气候，大家既要有防范意识，也要科学防护，别做得过头或者做得不够。通过个人调节、改善环境再加上健康教育这几招一起上，才能把呼吸道疾病的风险给降下来。这对自己健康负责，也是为了整个公共卫生体系的韧性添砖加瓦。