大家都觉得女人变老的速度很慢，很多人过了50岁还是显得很年轻。其实这里面藏着不少饮食上的智慧。那些到了五十岁还容光焕发的女性，平时吃东西特别讲究，她们不买贵的补品，而是在平常的食材里寻找养分。她们懂得内外兼修的道理，坚持用一些温补的食物来调理气血、保护脾胃。今天我就给大家分享几个很受欢迎的养颜食谱，做法很家常但效果很好。要是能坚持吃下去，时间就会过得慢一些。 第一个是山药莲子牛奶羹，需要铁棍山药200克、干莲子30克、纯牛奶250毫升、冰糖适量、枸杞少许和清水适量。做法是先把莲子用温水泡2小时去苦芯洗净备用；然后山药削皮切段泡水里防止氧化；再把莲子放进锅里加水大火烧开转小火煮30分钟；接着加山药再煮20分钟直到软烂；然后倒入牛奶轻轻搅匀煮至微沸关火；根据自己口味加冰糖融化后盛碗撒上枸杞温热吃最好。 第二个是西洋参红枣鸡汤，需要老母鸡半只、西洋参片10克、红枣8颗、枸杞15克、生姜3片和料酒食盐等。做法是把鸡切块焯水去腥味；红枣去核枸杞泡水西洋参片洗好；鸡块放入砂锅加水姜片西洋参片大火煮开撇浮沫转小火炖1.5小时直到肉酥烂；加入红枣再炖20分钟让枣香融入汤中；放入枸杞煮5分钟加盐调味焖10分钟盛出吃肉喝汤每周吃2-3次就行。 第三个是药膳羊肉汤，需要羊腿肉500克、当归10克、黄芪15克、红枣6颗、桂圆肉10克和生姜大葱料酒食盐等。做法是羊肉切块冷水泡1小时换两次水去血水；冷水下锅加料酒姜片焯水撇浮沫捞出；当归黄芪装纱布袋扎紧备用；羊肉药材包红枣桂圆姜葱放入砂锅加开水大火烧开转小火炖2小时直到肉软烂脱骨取出药包加盐白胡椒粉撒香菜末趁热吃味道最好。 第四个是苹果红枣山楂水，需要苹果1个、红枣6颗、干山楂片15克和冰糖陈皮等材料。做法是苹果洗净切小块保留皮增加营养；红枣去核山楂片陈皮洗净放入锅中加清水浸泡15分钟大火煮开转小火煮15分钟让味道释放出来；加入苹果块再小火煮10分钟直到变软但不成泥；放冰糖融化撒枸杞再煮2分钟关火滤出汤水喝果肉也可以吃酸甜开胃四季皆宜。 保养可不是一天两天就能做到的事，需要天天坚持才行。这四道菜看起来普通，其实是传统养生的精华所在。它们能健脾养胃、补气养血，也能消积食解油腻，涵盖了女性保养的很多方面。咱们不用急着看效果，只要把这些融入日常饮食里，再配上规律作息和好心情，时间自然会给我们答案。希望每个女性都能在生活中找到由内而外的年轻状态，优雅从容地度过每一个阶段。