在就业竞争持续加剧的背景下，高校学生的实习实践出现新的结构性矛盾。记者调研全国20所重点高校发现，近七成受访学生存在“实习焦虑”，人均投递简历超过50份，但仅12%的实习经历与最终就业直接有关。现阶段，三类低效实习尤为突出：其一，基础事务性岗位占比达43%，学生难以接触核心业务；其二，短期、高频的“跳槽式实习”明显增加，某招聘平台数据显示，两年内此类简历增幅达210%；其三，职业路径不清晰，教育机构调研显示，61%的学生在选择实习时缺乏明确规划。
在竞争激烈的求职环境中，焦虑难以完全避免，但它不应成为盲目行动的理由，更应该促使人做出更理性的选择。对大学生而言，“卷”的方向比“卷”的数量更重要：有留用机会的实习能让求职更早进入确定性轨道；有专业导师与完整项目的实习能加速能力成长；与职业规划一致的实习能帮助讲清楚一条完整的职业路径。真正有价值的，是这些可沉淀、可转化的“有效积累”。只有停下来想清楚“什么值得卷”，才能在高强度竞争中找到突破口，把焦虑转化为持续成长的动力。